时间:2019-11-28 07:11:00来源:作者:点击:
月经期间不能做瑜伽主要是因为瑜伽有很多倒立、后弯、扭曲腹部的姿势,而这些姿势会压迫到子宫,从而刺激月经,可能会加重痛经,严重的还有可能会导致子宫下垂,所以经期最好是不要做瑜伽。
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1.身体出现长期异常的疼痛,就不能再进行练习,找到疼痛的原因。如果感觉疼痛较严重,不要自己去找小诊所推拿按摩,到医院骨科就诊。
2.请一个值得信赖的教练,他会根据你的情况,制定合适的训练计划。
3.不要好高骛远,练瑜伽是为了让身体和心灵更轻盈更美好,不是为了炫耀,不要一开始就练习特别难的体式,容易因动作不到位或者用力不当造成身体的损伤。
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1.严禁同房
经期女性一定不能同房,因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降,同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、输卵管等,引起妇科疾病。
2.注意卫生
经血容易滋生细菌,所以经期要更加注重对局部的清洁工作。
3.饮食注意
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮,会影响子宫的收缩,使经血排出不畅,导致痛经等问题。
4.不宜坐浴、泡温泉
因为月经期间宫颈口处于微开状态,如下身泡在水中,水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。
5.不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动,但剧烈运动,如跳高、跑步等要尽量避免,否则会加重经期的不适,如腰酸背痛,甚至引起痛经和月经失调。
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为什么经期不能做瑜伽这篇文章就为大家介绍到这里,经期做瑜伽对月经可能会有一定影响,所以大家一定要注意!
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