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备孕期间该怎么补

时间：2020-01-08 21:27:00来源：作者：点击：

备孕期间如何补的好？备孕期间该怎么补才能有效快速的怀上？下面小编要说的是，备孕期间该这样补~

现在不少的小姑娘，都是偏瘦的。对于怀孕来说，偏瘦的体质受孕是比较困难的。因此很多人就想通过饮食来进行身体的调节。但是通过饮食调节，也是不能任意妄为的吆~

需要知道的是，即使偏瘦，大补特补也是要避免的。补的过了，不仅不会对好孕有利，相反还有可能影响好孕。那备孕期间膳食补充的重点是什么呢？

首先，将体重调整至适宜水平。孕前的体重与孕期并发症、婴儿死亡率等不良妊娠结局有着密切的关系。因此如果偏瘦的话，需要调整自己的饮食习惯，适当增加营养，将体重适当的涨上去。如果过重，就要管住嘴、迈开腿了。

其次，适当的补充营养素。提前三个月进行叶酸的补充，相信已经是大部分人都知道的常识了，每天补充400微克即可。此外，很多育龄女性缺铁性贫血患病几率较高，也可导致不良妊娠结局的出现。应适当摄入含铁元素的食物，在纠正贫血后再怀孕。

最后，水果的补充也要适量。水果对于很多人来说，都是十分喜爱的。更有不少人认为水果是可以多多益善的。其实这是错误的想法，不少水果的含糖量是相当高的，如西瓜、葡萄等。如果摄入过多的话，可能会引发妊娠糖尿病。对于孕前需要减肥的亲来说，还可能会导致体重不减反升。

此外，除均衡的膳食营养外，健康的生活方式、适量规律的运动、愉悦的心情等对于优生优育也是很重要的，备孕的你们也要多加注意。

最后，祝早日好孕~

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