时间：2019-06-19 23:55:00来源：作者：点击：
又快到一年双十一，突然发现很多商家已经在预付定金了！于是搞得我这几天很是焦虑，忙着各种搜索对比做功课，准备为宝宝囤货了。
老公说我颇有点孕期焦虑症了，这让我回想起曾经的我，也差点陷入备孕焦虑症的魔爪中
（我咋老是焦虑呢，太脆弱了吧）
那么就来聊聊这个不能称其为病的“备孕焦虑症”吧！
备孕的姐妹对以下这些情景是不是很熟悉：
快到每个月的排卵期就紧张兮兮，拿着排卵试纸玩尿，几个小时测一次，一个月下来轻松用掉几十根，排成一排下来。变深了纠结，变浅了担心，总是忍到口干口渴不敢喝水，就怕把尿液稀释了。
怕错过排卵后黄金几小时，硬是拉着老公“大战”几天，两人最后都毫无兴致，疲惫不堪，却还硬要再“补一发”，就怕错失良机。
终于排完卵了，能放过老公一马，但又开始各种内心戏：左边肚子有点抽痛，是不是受精卵着床啦？基础体温突然降了一些，一定是着床降温！不小心吃了螃蟹、薏米，会不会影响宝宝到来？
快来姨妈了，有点粉色分泌物，到底是不是姨妈前兆？网上有人说这是怀孕的迹象呢！会不会是我着床晚啊？
现在回想起来，在最开始备孕的几年
，以及决定试管前，甚至是试管周期间隙中，我都无数次经历过这些循环；无数次觉得“就是这个月了”；还无数次幻想免受试管之苦，突然就这样幸运怀上。
大家都知道产后抑郁症很可怕，其实备孕焦虑症也一样，能折磨得我们寝食难安、辗转反侧，痛苦万分。
有人说备孕像高考、长征一样，是一场漫长的考验。但我觉得备孕其实比高考、长征还要考验人，因为不知道终点在哪里，又或者，到底有没有终点。备孕两三个月也就罢了，十几个月甚至几年下来，心理上的煎熬与折磨，则会像雪球一样越滚越大，压得我们喘不过气。
之前总说别人心理阴暗，没点阳光，殊不知自己在久久备孕未果的影响下，也不知不觉被负能量所笼罩。
老公想和朋友去喝点啤酒，我就会觉得都是我一个人在努力，不是他的问题，他就那么嚣张；公婆说哪个亲戚小孩怀孕了，我就会觉得他们在刺激我，嫌弃我；同事说她怀上二胎，我就会觉得她就只是为了拼儿子，有啥好嘚瑟的。
在这样的心理状态下，我感觉自己就像只戒备状态的刺猬，很容易随时随地就把自己的刺竖起来，刺伤别人，更刺伤自己。
我曾几次陷入这种情绪中，比如在最开始备孕两三年，一直找不到原因时；在试管后，屡次的促排、移植循环中；在一次次的晃眼白板、超低血值的打击中，我真的一度觉得自己要神经质了。
为了要一个宝宝，长达几年的折腾、煎熬，我已经失去了原本的自己，只剩下一心的焦虑、纠结与自卑。
还好，我没有过分地钻入牛角尖中，在这反反复复的过程中，慢慢找到了自我救赎的法子，一步步拉着自己，摆脱了备孕焦虑症的困扰。
分享下自己的方法，希望对你也有点用。
1、学会倾诉
当你觉得情绪不好的时候，尽量不要一个人憋着，有个能听你倾诉的人，真的非常重要，这个人可以是家人、朋友，也可以是心理医生，甚至可以是网络上同是备孕同病相怜的姐妹，或者也可以到我这里来留个言、聊个天。
他们也许不需要明白你都经历了什么，只需要有耐心、有时间听你发发牢骚，或是让你靠着默默流一次泪就好，这对于你来说真的就会有很大的帮助。
2、学会排解
如果找不到人倾诉，或者觉得倾诉后仍然不过瘾，那么不妨自己找个排解的渠道。
之前关注我的小伙伴都知道，我是主要通过写作来疗心、运动来塑身，在字字斟酌和挥汗如雨的过程中，一点一滴地把自己的焦虑赶跑。除此之外，我还通过阅读、旅游、种花等方式，让自己的思绪从备孕、试管中暂时解脱出来。
只有找到让自己宣泄排解的法子，才能给情绪找一个出口，而不是把自己逼上绝路。
3、学会面对
面对问题的时候，我往往有两种极端的反应：一种是紧张兮兮、胡思乱想，恨不得一下子自学成备孕达人和医学奇才，将各种问题彻底解决；另一种则像上一篇文《不忘过去，亦不惧未来》中写的那样，想让自己趴在情绪的低谷里，不愿动弹、不去思考，做一只混吃等死的咸鱼算了。
往往自己在这两种极端情绪中徘徊，这样做也不是，那样做也不好，搞得自己愈发焦虑，恶性循环。
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