时间：2019-07-30 22:27:00来源：作者：点击：
很多孕妈咪都在备孕，准备生一
个健康宝宝，但是如何生个健康宝宝呢？需要给自己补充哪些营养呢？有没有好的建议？小编这就告诉你！
全面开放二胎，70、80、90齐啪啪，不管政策如何变，如何生个健康宝宝，扔是每位准妈的最大心愿。所以。这十个建议负责任的妈咪都会听得进去。
01补充叶酸
怀孕前三个月和怀孕期间的准妈妈都应该服用斯利安叶酸补充剂。因为叶酸不足可能会引起宝宝神经管或其他畸形。
02孕前疾病咨询
除了结核病、肝脏病、精神病等疾病外，一些慢性阴道炎（滴虫、霉菌、细菌）、慢性盆腔炎等慢性妇科疾病也会影响怀孕，尽量在备孕时积极治疗，充分休息及密切观察之后，根据病情咨询医生的意见再行啪啪啪。特别是有慢性病症的女性一定要进行孕前检查。
03孕前遗传咨询
排查家族遗传病史，如哮喘、白化病、糖尿病等等，可根据实际情况及时反馈给主治医师并参考医生建议。如果有遗传病家族史的夫妇一定要进行遗传咨询，分析遗传病影响到胎儿的几率。
04戒烟戒酒
如果准妈妈戒烟，新生儿出生缺陷的几率会降低5%，早产率降低8%。如果空气中有大量毒素，将减低胎儿的吸氧量，因此要避免吸二手烟。准妈妈一定不能沾酒，酒精可能影响受精卵发育，如中胎儿的大脑细胞分裂受阻，导致中枢神经系统发育障碍，造成胎儿畸形等后果。
05避免私自服用药物
有些准妈妈在孕期有个感冒发烧之类的，就会自行用药，殊不知有些药物在孕期的某个阶段是绝对禁止的，有些药物可能会导致胎儿畸形。准妈妈生病了确实需要格外注意，但如果用药尽量遵医嘱。
06减少电脑手机使用
电脑就在身边，手机不离手，尤其是手机，躺着坐着、睡觉前起床后，没有手机好像没有了魂。开着车看手机的也大有人在。准妈妈切不可没事受着电脑捧着手机追剧，且不说对眼睛腹中宝宝的伤害，对自己的眼睛也是极为不负责任的哦！
07健康均衡饮食
专家建议孕妇应该进食多种健康食物，特别是全麦类、豆类和蛋白质食物，同时还要适量补充DHA。
08避免浓妆艳抹
大部分化妆品中都含有铅、汞等重金属物质，这些物质会残存在女性的皮肤中，怀孕之后可通过血胎屏障进入胎儿血液。如果真得需要化妆，建议用孕妇专用化妆品。
09避免热水浴
怀孕初期，孕妈如果经常进行热水浴或者蒸气浴等高温体验，其室内过高的温度及闷热的浴室空气对于宝宝大脑和脊髓的发育都会产生不利影响。
10保持好心情
研究表明，女性如果承受的压力过大，很可能会引起流产、早产，甚至不育。经医生允许，准妈妈可通过瑜伽或其他运动进行放松。
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