时间:2019-06-03 15:02:00来源:作者:点击:
在睡前试试这样呼吸调息:仰卧床上,全身放松,闭上双眼,双手放在肚脐上,舌尖顶住上颚,从鼻子慢慢吸气,再慢慢呼出,同时心中默念吸、呼两字,这样可以很快入睡。
2
使用药枕也是帮助睡眠的好方法,药枕的材料可以选择酸枣仁、柏子仁、五味子等药材,在枕过一段时间后,睡眠质量会得到很好的改善。
3
吃一些助眠的食物也有助于提升睡眠质量,可以用枣仁、百合各30克,煮汤后滤去药渣,加少量白糖在睡前饮用,有很好的助眠功效。
4
泡脚也有促进睡眠的作用,中药泡脚可以选用远志、红花各9克,枣仁、桃仁各15克,加水适量煎煮,待药汤冷却至适宜温度后浸泡双脚,每天睡前浸泡1次,每次浸泡30分钟左右。
5
姜醋水泡脚也有助治失眠,将鲜姜洗净切片后加水煮开,再往姜水中加入一勺醋,等水温合适时就可以用来浸泡双脚,每天浸泡半小时左右。
女性同房疼痛是什么原因?可能是患了妇科疾病!有些女性在同房时会出现疼痛,这是为什么呢......
女人练瑜伽的好处 竟能延缓更年期的到来 让男人欲罢不能的秘术 6个秘术让他为你痴迷 男人最喜欢的情趣用品有哪些 他在偷偷玩的用具有这些 男人是在意爱还是性