莲子怎么吃有助于睡眠

时间:2019-06-19 19:27:00来源:作者:点击:

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冰糖莲子

材料:莲子500克,冰糖300克。

做法:

1.将莲子洗净,放至蒸碗内,倒入过滤的冰糖汁。

2.上笼用武火蒸10分钟即可。分服,宜常服。

2

芡实莲子汤

材料:芡实、莲子、白砂糖。

做法:

1.将芡实、茯神用凉水浸泡1小时,将莲子去心。

2.然后将芡实、茯神浸液连同莲子倒入锅内。

3.加清水、白糖,炖至莲子、芡实熟烂即可。

3

枸杞莲子汤

材料:枸杞子25克,莲心300克,白糖适量。

做法:

1.将莲子用温水泡软后剥去外皮,去莲心,再用热水洗2遍枸杞子用冷水淘洗干净待用。

2.往锅里注入适量清水,放入莲子、白糖煮沸。

3.10分钟后,放入枸杞子,再煮10分钟即可。

4

山药莲子汤

材料:莲子35克、薏苡仁30克、淮山药30克、白砂糖适量。

做法:

1.将莲子去皮去芯,与淮山药、薏苡仁一起洗干净,共入沙罐中,加水量。

2.以文火煮至熟烂,放入白糖即成。

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