时间：2019-05-30 17:48:00来源：作者：点击：
产后新妈妈在生完小孩之后，想要减肥。但是考虑到自己的身体还比较虚弱，再加上要给宝宝喂奶的问题，会把产后减肥这件事情延迟下来。甚至有些女性不知道产后减肥动作该从何做起。因此，今天小编推荐五个新妈产后减肥动作，希望这些运动减肥法可以帮助产后女人简单快速瘦身。
动作一
自然站立，右脚向前迈出一大步。双手抱球并且顺时针画圈，然后再逆时针画圈。
效果：拉伸身体，锻炼腹部。
动作要点：最大幅度地伸展身体，双手伸直画圈。
动作二
自然站立，举起一手，手臂贴着耳朵。另一手拿着小球轻轻地在臀部敲击。敲打20下后换另一只重复练习。
动作要点：高举的手要紧贴头部，这样动作才有效。
动作三
自然站立，双腿张开，约为一个肩宽。双手伸直抓着健身球，平举到胸前，向左右两侧旋转上半身。动作从慢到快，练习5分钟。
效果：可以拉伸手臂、腰、髋和腿部。
动作要点：双手要伸直，而且健身球要平举到胸前，不然没有效果。
动作四
坐姿，挺直背部，双脚弯曲，脚心相对。吸气，双手在身体两侧延伸，呼气，上身慢慢俯下，双手向两侧延展，直到俯下到最大限度，保持呼吸3-5次后，身体恢复到坐姿动作。重复练习多次。
动作要点：双脚脚心一定要相对，感受大腿拉伸，将血液流回到腹部，这样动作才有效。
动作五
左腿跪在地上，右腿伸直，脚尖向外，左膝和右腿在同一条直线上。吸气，两臂平举和地面平行。呼气，右手放在小腿上，身体慢慢向右侧弯曲，左手同
时向右侧延展，眼睛望着右手指尖。保持3个呼吸。然后恢复到开始动作，向左侧弯曲重复练习。
小编碎碎念：女性在产后如何减肥呢?小编在上面推荐的五个动作就是适合新妈妈产后减肥的工作，希望可以帮助产后女人简单快速瘦身。因此，五个新妈产后减肥动作你掌握了吗?想要减肥的新妈妈们不妨多做做这样的动作吧。
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