时间：2019-06-03 08:55:00来源：作者：点击：
产后肥胖者已经不是一件奇怪的事情了，在产前疯狂的补充营养导致产后体型发生了很大的变化，所以美容瘦身已经是非常必须的，其实产后减肥还是一件挺不容易的事情，既要保障宝宝的健康还要自己不胖，那要通过下面的产后饮食减肥方法来实现了:
准妈妈肥胖的饮食方面要注意什么?
到了怀孕晚期，准妈妈体重增加的速度应该较中期稍慢，一般每月约增加1千克。如果准妈妈体重猛增，每周体重增加超过500克，出现肥胖的现象，通常是由于脂肪摄取过多造成的。过多摄
取脂肪、蛋白质，会使维生素和矿物质相对不足，出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。另外，准妈妈肥胖还会合并妊娠高血压综合症、巨大儿、难产等。推荐文章：肥胖准妈妈的饮食安排
因此，准妈妈日常应注意合理饮食，膳食内容均衡多样，不可过量。如果已经明显发胖，准妈妈一日三餐即可，不必额外加餐，避免吃甜食。但切勿节食，否则会影响胎儿的生长发育。
主要食品应包括以下几类：
(1)食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
