时间：2019-06-03 14:07:00来源：作者：点击：
妙招四：简单腹部坚韧操
产后消除腹部松弛，简单的健美操动作也很有效。新妈妈产后不宜做剧烈运动，下面推荐给新妈妈们两套简单可行的腹部坚韧操。新妈妈的训练强度要循序渐进，更要量力而行。皮肤不是一天松弛下去的，也不会一天就练得紧绷，只要坚持练习，就会见到明显效果。
第一套：床上动作(每个动作均可单独练习)
1.仰卧床上，上半身不动，双脚相交，肚子用力。
2.双脚往上举起，与身体上身成直角，然后轻轻放下。反复做。
3.双手抱住双膝，将大腿紧贴肚子，然后复原。反复做。
4.双脚向上举起，如同踩脚踏车一般，一、二、一、二地打拍子左右脚前后转动。
第二套：椅上腹部坚韧操(此为成套动作，要分步全部完成)
1.坐
在椅子上，两腿慢慢往上抬。
2.两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
3.吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
4.小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
5.肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
6.尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
妙招五：补充睡眠很重要
