时间:2020-01-05 19:47:00来源:作者:点击:
依据餐前先喝一小碗汤,接着吃蛋白质类食物(肉、鱼、蛋、豆类)适量,接着吃蔬菜、水果,最后吃淀粉主食(米、面、马铃薯),这样的进食方法,可以帮助新妈妈减少胰岛素的分泌和防止暴饮暴食,对减重有帮助。
新妈妈建立良好的饮食习惯非常重要。一般来说,每餐的进食过程分为4个阶段:
第三阶段是对食物高度选择的阶段,好比吃宴席,此时会翻看菜谱,或者询问服务员还有哪些没有上的菜。如果没有上的菜当中有自己特别喜欢吃的,一般会留着肚子装最爱的食物。
第四阶段是进食的犹豫不决阶段,此时面对食物,吃饭的人心里会有激烈的思想斗争,在吃与不吃之间犹豫不决。在家庭中,常常为了碗中不剩饭或者盘中不浪费而进食。
养成良好的饮食习惯很关键。家庭成员需坚决杜绝进食的第四阶段,尽量不进入到进食的第三阶段。
进餐时,家人不要相互劝吃,不要为了打扫餐盘而进食,做饭菜时尽量少做,即使剩下餐食也不要随意装进肚里。