坐月子能吃小米吗?

时间:2019-06-18 08:33:00来源:作者:点击:

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  在所有的谷物中,小米的维生素B是含量是最高的,所以产后适量食用小米,有利于均衡营养。月子里要吃清淡有营养的食物,小米的是不错的选择,那产妇吃的小米粥怎么做?     问题:月子吃小米粥不好吗?
      营养师:产妇月子里食用小米是很有好处的,小米含有大量的维生素和蛋白质、有利于产后身体的恢复。产妇经历分娩之后,身体虚弱,容易遭病菌入侵,所以月子里的休养和饮食是很重要的。     食谱推荐:小米鸡蛋红糖粥     准备材料:小米100克,鸡蛋3个,红糖适量。     做法:小米清洗干净后待用,锅内放入清水煮开后,再放入小米煲煮,待小米煮烂后,放入打散的鸡蛋,稍稍煮好放入红糖即可。     功效:补脾胃、益气血、活血脉,适用产后虚弱、恶露不尽的妈妈食用。     坐月子吃小米的好处     1、小米含有大量的蛋白质,产妇适量食用补充蛋白质,有利于增强身体免疫力和抵抗力,有利于消除产后疲劳,恢复体力。     2、小米中含有丰富维生素B,可以促进肠胃消化,增强食欲,还有利于平稳情绪,保持心情愉快。     3、小米含有丰富的氨基酸,有美容养颜的功效。如果产后皱纹和色斑比较严重的妈妈,可以适量食用小米,有助于减轻皱纹,消减色斑。     4、小米中氨基酸、钙和氨基酸含量高,对母乳喂养的宝宝也有好处。不但可以促进宝宝发育和骨骼生长还可以促进大脑发育。     坐月子吃小米的注意事项     1、小米虽然营养丰富,但是不适用于产妇的主食,建议食用时可以搭配其他食物,这样营养会更均衡。     2、小米不能和杏仁一起食用,两者同食会引起呕吐腹泻等不适症状。  
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