时间：2019-06-30 12:28:00来源：作者：点击：
“坐月子”是中国产妇独享的礼遇！本意是要让产后妈妈休养生息，但却也赋予其诸多“禁忌”，如不能碰水、不能吹风、不能哭、不能抱小孩、饮食要绝对忌口，否则容易患上“产后风”。
但是，深圳爱帝宫母婴月子会所护理专家提醒，坐月子期间的种种限制，常令妈妈感到困扰、不快乐、与家人争执，甚至为这些禁锢抓狂！究竟在老禁忌的制约下，现代妈妈应该如何变通遵循坐月子的禁忌，才能拥有一个方便、轻松又可充分休养的产后6周呢？
禁忌1
不能碰水
推测原因
古时候没有自来水，只有不太干净的地下水，这对刚生产完的产妇的确有威胁。产房护士长李秋桂表示：“产妇(即便是自然产)应被视同经历手术后的人，身体虚弱加上器官复旧未完成前，妈妈全身毛孔容易扩张，稍有不慎，恐有受凉感冒、伤口感染之虑。”
从中医角度讲，产妇子宫内的废血若没有排干净，会使女性体内的激素及内分泌失调，导致日后衍生出一些并发症。尤其头皮一旦受凉，子宫内的瘀血会凝结，影响恶露排出，所以尤其不赞成产妇在月子期间洗头。
变通方法
1.洗头：干洗、洗后马上吹干、善用帽子。
李秋桂护士长建议：“市面上有洗头专用的干洗剂(用喷的即可)，不妨试试。
如果不习惯，或者身体复原良好、无其他异常，可量力洗头，但洗完必须马上吹干。”
另外，坐月子期间的洗发间隔时间可以稍微拉长，若是长发，妈妈可以挽起，或善用帽子。
2.洗澡：淋浴、留意水温及保暖、使用淋浴器
产后妈妈洗澡最好选择淋浴。“坐浴是担心水中的细菌会对会阴或开刀伤口造成感染。剖宫产者需向医师咨询，通常一周后可以淋浴。洗完澡记得擦干身体，冬天尤其要注意水温勿太冷，以免着凉。”李秋桂护士长叮咛。
其次，产妇在排放恶露期间一定要用冲洗器清洁会阴，冲洗器内可装温开水，冲完记得擦干哦！
3.喝水：勿一次大量补水、切忌喝冷水
生产除了是一次精神体力的大消耗大考验，妈妈的身体也会流失不少血液，所以适量补充水分是必要的，但李秋桂护士长提醒：“刚生产完，腹部器官还没完全归位，身体代谢功能也欠佳，若一次喝进太多的水，可能引发水肿。”冰冷的水对于体质虚弱者都不宜，何况是需要休养身心的产妇。
Review
伤口不碰生水、身体触水后要擦干、不渴冷水；哺乳妈妈要多喝煮过的汤汤水水。
禁忌2 六大类食物不能都吃
推测原因
过去，为了抚慰孕产妇的辛劳，妈妈坐月子的重点就是“补”，像南方产妇通常只能吃“生化汤+麻油鸡酒”，即所谓的食补加药补，以食物分类来说一般就是鱼类和肉类，即便偶有青菜、水果，可选择的品种也不多，一个月下来，非但体重和怀孕期间没两样，甚至还会有便秘的问题产生。
变通方法
在营养、健康和体重管理的多重标准下，偏颇的传统月子餐已过时。李秋桂护士长建议：
1.产后妈妈应力求“饮食均衡”
就是六大类食物都要吃，尤其是蛋白质、矿物质及维生素要多补充。体质较虚寒的妈妈要忌食生冷食物，或用老姜来调和食物的属性。
2.产后一周内最好还是不要喝生化汤
即便是自然产妈妈也是这样，因为医院会给予适量的子宫收缩剂，帮助产后妈妈子宫复旧，与生化汤的效用相似。
产后妈妈不宜的食物
1. 太咸的食物：盐分过高的食物容易造成身体浮肿。
2. 生冷食物：未经烹调的生食恐不清洁；冰凉的食物则让人血液循环不佳，有碍恶露和淤血排出。
3. 刺激性食物：如咖啡、茶或辛辣的食物最好也不要吃，以免肚子不舒服。
4. 退奶食物：如韭菜、人参等，这些食物不利于正在泌乳的妈妈，当然要忌口。
禁忌3 不能吹风
推测原因
其实这里所指的“风”正确说法应该是“风寒”、“寒气”。产后女性身体虚弱，免疫能力下降，全身肌肉与骨骼关节亦呈现松弛状态，如果此时受到风寒，就容易感冒、引起关节酸痛等，所以坐月子期间的产妇干脆“不要吹到风”。
何谓“产后风”
这是传统习俗中，产妇容易患的一种疾病。泛指：产妇在坐月子期间，因体弱易受疾病侵袭，尤其吹到冷风受风寒，碰到水受水寒，造成日后偏头痛(头风)、关节痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手脚冰冷、易感冒等症状表现。
变通方法
李秋桂护士长强调，无论自然产还是剖宫产，给自己4～6周的充分休息是必须的，休息的地方以舒适为原则，可参考以下注意事项。
1.随时更换或添加衣物
若流汗较多或衣服湿了，最好尽快更换。冬天感觉有凉意时就得添加衣物。床边准备外套，半夜起来喂奶可披上，不易着凉。
2.风不直吹到产妇
天热可开电风扇，但避免直接吹到身体，尤其是头部。
3.开冷气时注意温度
开冷气时也不要将风口对着人，室温设定在25～27℃是最适宜的。
Review
空间不密闭、空气流通、温度适中；天冷加衣，天热可用电扇或冷气，但风口不可直对人体。
产褥期&产后复原
