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怎么样坐月子 看看这七条！

时间：2019-06-03 12:26:00来源：作者：点击：

　　坐月子是妈妈们身体恢复的重要时期，但很多妈妈说月子休息不好，睡眠不足，便秘、恶露量较多……，睡眠不足是影响身体恢复重要因素，所以产后第一件事，应该让妈妈们睡上一觉，宝宝可以让家里人帮忙带。以下是许多妈妈们坐月子经验总结，希望对新妈妈们有所帮助。

  　　1、睡眠充足是首要   　　根据调查显示，初生产的孕妇需要10多个小时才能完成整个分娩过程。在这十几个小时里，给新妈妈的身体和心理都造成极度劳累，所以产后让新妈妈美美地睡上一觉，家属帮忙带孩子或不打扰。睡足之后，可以吃些营养高且易消化的食物。为了顺利让宝宝能吃饱，妈妈们应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。   　　2、卧床休息不可取   　　很多婆婆会说，让新妈妈卧床休息，不可下地走动，否则会留下月子病。这种做法是不科学的。现在人们都提倡科学坐月子，自然产的新妈妈在产后第2天就应当下床活动，剖宫产的妈妈需要晚几天。只要不受凉或避免冷风直吹，是可以在家里随意走动。如果觉得坐月子太无聊，可以做些简单的锻炼或产后体操，有利于身体恢复，并保持良好的体形。   　　产后1周，新妈妈可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则容易诱发子宫出血及子宫脱垂。   　　3、卫生清洁很重要   　　"月子"里新妈妈的会阴部分泌物较多，应每天清洗外阴部，勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干爽。还要经常洗头、洗脸、洗手、洗脚、洗澡，勤换内衣裤，保持肌肤的清洁。每天应刷牙一两次，每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。   　　不可门窗紧闭，居室内要经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。   　　4、及早喂宝宝母乳   　　分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，新妈妈应注意保持双手清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生肠道感染。   　　5、产后性生活需谨慎   　　恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。新爸爸在月子里避免问新妈妈，什么时候可以爱爱。因为月子期间进行性生活，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。   　　恶露干净较早的新妈妈，在产后恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常有的事，应引起重视。  

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