时间：2019-07-20 16:40:00来源：作者：点击：
妊娠后子宫增大，导致下肢血液循环运行不畅，有引发下肢痉挛、下肢静脉曲张的危险，因此，改善血液循环特别是下肢的血液循环显得尤为重要。告别血液循环不畅，背部伸展可以助你一臂之力。(注意：跪坐有困难的孕妈咪可以在臀部下垫一个软垫。)
准备：双腿跪在地板上，双膝微微打开，脚尖靠拢，跪坐在自己的脚跟上。健身球放于身体的正前方，双手自然地放在健身球上，放松。
动作：缓缓地将球向前滚动，直到手臂与背部充分向前伸展，保持约5次呼吸的时间。手臂力量带动健身球缓缓向左转动，身体和头也随之转动。恢复原位，调换方向动作同上，这样重复8次为1组，每天可以做8组。
作用：伸展手臂及脊柱，改善下肢血液循环。
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