时间：2019-06-14 20:56:00来源：作者：点击：
害喜妈咪当心
1.不可空腹，随身携带干粮，例如苏打饼干。
2.远离油烟，若必须自行料理也准备清淡食物为宜。
【饭中】
易忽略的进食坏习惯
1.边吃饭边说话或工作，不但会吞入过多气体也容易消化不良。
2.快速用餐，这对孕妈咪是另一种压力，最好细嚼慢咽，慢慢品尝食物的美味。
避开容易胀气的食物
五谷杂粮类玉米、芋头、番薯、马铃薯、糯米、糙米、杂粮
蔬菜类洋葱、花椰菜、韭菜、胡瓜、萝卜、茄子、高丽菜、大头菜、扁豆、青葱
水果类苹果、西瓜、香瓜、哈密瓜
豆类豆干、豆腐、红豆、绿豆、黄豆、花生、豌豆
奶类牛奶、乳制品
其它汽水、豆浆、可乐、咖啡、浓茶、巧克力
、油炸类、甜点、胡椒粉、香料
【饭后】
饭后甜点的迷思
很多餐厅在餐后会送上甜点!站在营养的观点，应该是心理作用大于实际功能，就像巧克力让人有幸福滋味一样。
另外，曾有医学报导指出，餐后甜点反而容易加速老化，因为淀粉和糖都是使人老化的食物。
水果何时吃最好
大部分人都知道饭后吃点水果可以帮助消化，提醒大家：水果含有丰富的矿物质和维生素，而这两种营养素其实是空腹时摄取较容易被吸收，所以吃水果的时机要看孕妈咪的需求是什么了。
不宜进行的活动
