时间：2019-06-01 09:54:00来源：作者：点击：
很多准妈妈在孕期都会有疲劳的感觉，常常感觉到累，这是因为妊娠使孕妇的身体负担加大所致。
苏慧伦曝怀
孕逛街显疲劳
“玉女掌门人”苏慧伦和“滑板教父”孙益民交往2年，在2013年赴东北亚海岛举行浪漫婚礼，之后便暂停了演艺事业。最近传出了好消息：44岁的她终于有喜，预产期为2015年的4月或5月。
据台湾媒体报导，苏慧伦日前到大卖场购物，买了数个柔软靠、坐垫，似乎在为怀孕做准备，逛着逛着脚就疼了起来，马上到一旁的休息区坐下，种种行为都透露出“有喜”的痕迹。被记者拦下问到是不是有了小宝宝，她愣了一下回答“大家都很期待”，有好消息会告诉大家，对许多问题打哈哈带过便离开。
值得一提的是，苏慧伦虽然和孙益民女儿感情好，但夫妻俩也想有个小孩。她从婚前就靠着吃中药努力调养身体，在结婚时她曾发表声明写道“希望在未来的日子里，我们能带着爱一起去探索生命中的一切，去创造更多的美好。”似乎就表现出想要有子的决心。
疲劳感是怀孕时的一种正常感觉，因为身体为了孕育宝宝正在非常辛苦地工作。感觉累、疲倦甚至筋疲力尽都是很正常的，尤其是在怀孕的最初几个月里。
孕妇为什么容易感觉疲劳
如果要问孕妇(尤其是妊娠初期和最后三个月)在那非常的日子里，你最喜欢的事情是什么？她最可能回答的是打盹。妊娠早期和晚期的疲劳可能是难以抵制的——你真的无法使你的眼睛睁开。
这种疲劳是非常自然的，同时也是个好迹象，说明你的机体在努力地工作着。开始你看不到这些努力的结果，而在体内你有一支建筑队伍，日夜不停地在子宫里建造你孩子的生命支撑系统。
疲惫是由胎儿引起的。脑部供氧越来越少，血压下降，正在长一种新的器官(胎盘)，从汗腺到肾脏排泄系统工作加倍。另外，体内保留的液体正在使体重迅速增加。如果消化困难，就有可能患了低血糖。
怎样抵御怀孕这个“体力活”
抵御孕期疲劳，并非无计可施。对孕妈们来说，在怀孕的不同时期，产生疲劳的原因也是不一样的。因此，孕妈们只要找准根源，改变饮食习惯，或者是选择适当的运动，就可以走出孕期疲劳的困境了。
对付孕期疲劳，并不是说睡越多越好的。究竟是什么原因让孕妇如此疲倦？医学研究表明：造成孕妇疲倦的原因，可分为三期来说明。
怀孕前期：孕妈受到生理变化的影响，会出现恶心、呕吐等肠胃症状及尿频的现象，因此，有些孕妈咪容易有睡眠中断的情况，也就会有倦容、病容的体态出现。
怀孕中期：孕妈对妊娠反应的不舒服情况会稍稍改善，不过随着怀孕周数的增加、新陈代谢的增快，需要消耗更多的能量，这段时间对职业女性而言，特别容易疲劳;其次是因为腰酸背痛、胎动等影响所致。
怀孕晚期：孕妈依然会遇见尿频、肌肉酸痛、下肢水肿等问题，除此之外，由于生产时间临近，开始担心生产、胎儿健康状况等问题，这些因素都加重了心理负担，疲劳的感觉也就呼之欲出。
饮食调节法
1、均衡饮食，少食多餐。
怀孕期间孕妈由于受到激素分泌的影响，会出现恶心、呕吐等肠胃症状，这个时候就建议孕妇应该采取少量多餐且健康均衡的饮食方式，必要时还得配合特殊的饮食。如有些孕妇会出现生理性的贫血，就得额外增加铁质的摄取。
2、增加维生素B的摄入。
维生素B群最具有消除疲劳的功效。孕妈应该增加维生素B群的摄入，如蛋、奶酪、全谷类、豆类、海产类、瘦猪肉、奶类、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类等。
3、避免摄取油炸类食物。
准妈咪应该避免摄取过多油炸类、淀粉类、精致的碳水化合物、酒、咖啡等，因为这些食物都会增加你的身体负担，让疲劳更为严重。而且肥胖也是导致疲劳的原因之一。
运动调节法
适当的运动能有效改善疲劳的状况，准妈咪在怀孕期间应选择缓和、轻松并能加强骨盆肌肉、背部肌肉韧性的运动。
1、瑜伽练习。
对于孕妇而言，选择专业的教练是练瑜伽的首要条件。目前，很多地方都有专门的孕妇瑜伽练习中心，在练习过程中应该循序渐进，应针对自己的体能状态来衡量，尤其要避免运动伤害。
2、游泳。
