时间：2019-12-05 19:16:00来源：作者：点击：
孕期食欲不好该怎么办？孕期食欲不振是什么原因呢？如何提高孕期食欲？下面来看看孕期胃口不好该怎么提高食欲开关？
孕妈妈怀孕后，除了身材的改变，最让妈妈痛苦的是时好时坏的胃口，吃得太少担心宝宝营养不良；吃得太多又担心宝宝超重，自己生完宝宝后很难恢复身材。小编来告诉你如何控制自己的“食欲开关”。
我们的胃口受多方面因素的影响，而且也像一面镜子从侧面反映人体的健康状况。首先需要排除疾病因素，然后再来看看还有什么因素影响孕妈妈的胃口。
食欲不振是啥原因？孕妈妈属于特殊人群，由于生理的变化会带来一系列不适症状，其中就包括食欲不振，尤其在孕早期时的早孕反应让很多孕妈妈痛苦不堪。
早孕反应的表现有头晕、恶心、挑食、食欲不振甚至剧烈呕吐等。目前对于孕妈妈为什么会发生早孕反应学术界说法不一，大部分学者认为和孕妈妈体内激素急速改变有关。如人绒毛膜促性腺激素（HCG），其正常值在5IU/L以下（试剂不同数值会有变化）。在妊娠1周开始开始增高，至第9周达高峰，怀孕后其数值在短时期能上升至几千甚至上万。激素改变影响胃酸分泌减少、消化酶活性降低、胃排空时间延长，一般在孕12周末症状会逐渐消失，但个别孕妈妈会一直持续到分娩结束。
孕中后期由于子宫的增大，导致脏器位置改变，胃部上移或受到挤压，妈妈的食欲因此受到影响。
食欲大增是啥原因？
妈妈怀孕后，内分泌发生变化，其中甲状腺激素会升高，因此基础代谢率会增加，孕妈妈会表现出容易出汗、饭量增大。在孕中后期，建议孕妈妈在原来能量的基础上，每天增加200千卡，以满足这部分的营养需求。
胃口不好，教你打开食欲开关1.随身携带一些口感偏酸的糖果
早晨起床前含一块，可以升高血糖，缓解因低血糖导致的头晕、恶心等症状。
2.选择自己喜欢吃的食物
在孕早期不要一味追求食物的营养价值，待早孕反应缓解后再逐步纠正。
3.少食多餐
进食一些小饼干、糕点或者喝点水，可缓解孕吐反应。
4.注意休息
感觉不适时躺下来休息一会，可以平稳血压。
5.口服B族维生素
在医生或营养师指导下口服
B族维生素补充剂（目前这一说法还存在争议，也有研究说此举与服用安慰剂的作用类似），平时注意此类食物的摄入。
B族维生素
即构成人体的辅酶，参与多种生理代谢，尤其是维生素B1、维生素B2和维生素B6与消化功能关系密切。
维生素B1主要来源于葵花籽仁、花生、大豆、瘦肉、全麦粉、小米、玉米、糙米等。
维生素B2主要来源于动物内脏、蛋类、奶类、大豆和绿色蔬菜等。
维生素B6主要来源于豆类、畜肉、肝脏、鱼类、蛋类、水果、蔬菜、奶类等。
6.吃软烂易消化的食物
肠胃不舒服不是不吃饭的借口，每到这时，更是要规律饮食，但要选择软烂易消化的食物，如粥、烂面片等，这些食物在制作时已帮助我们进行了一部分物理消化的过程，从而减轻了胃肠的负担。但一定要注意，口味要清淡，这样才不会刺激本已脆弱的肠胃。
7.充足睡眠
无论压力多大，都要按时睡觉，如果睡眠时间很难满足，那就要提高睡眠质量。睡前半小时要放松心情，忘记休息以外的其他事情。把觉睡好，身体才能有足够的时间和精力做好内部修复工作。胃肠细胞的更新速度几乎是全身组织中最快的，所以，胃肠的修复能力对睡眠情况非常敏感。很多人都有这种经验，一旦睡眠不足，或者睡眠质量低下，消化功能就会不好，也有出现大便不畅情况的。
8.及时治疗
在消化系统已出现疾病情况时，不能“硬挺”，这只会加重疾病，或许这次不舒服的状况会逐步缓解，但如果再次发作，一定会逐渐加重，所以及时治疗是根本。
胃口太好，送你四个止饿开关
1.选择高纤维低脂肪的食物
蔬菜、水果、粗杂粮、菌类等，都是食物界耐得住饥饿的高手，而且是低热量食物哦。
2.规律饮食
到了吃饭时间，不管多忙也要停下来，给自己的身体“加油”。最重要的是，在胃肠道功能最活跃的时段，充分让其工作，不能因为你的工作而影响它的“工作”，避免恶性循环。
