时间:2019-07-18 18:24:00来源:作者:点击:
4月7日,日本健康门户网“Wooris”刊文称,日本著名教育记者清水克彦介绍,广岛县教育委员会的一项调查显示,睡觉8小时以上的小学五年级男生体育成绩为49.58分,女生为48.32分,而睡眠少于6小时的男女生,成绩分别为45.8分和45.01分,差距明显。
清水克彦也曾对100个家庭进行调研统计,结果显示,睡眠充足的儿童,学习成绩更高。睡眠不足会影响儿童生长发育,导致白天易疲劳,注意力和学习能力下降。
根据日本厚生劳动省意见,以下措施可以应对儿童睡眠不足。不给孩子喝含咖啡因饮料(包括茶、咖啡、碳酸饮料等),以免夜间兴奋难入眠。睡前1小时不要让孩子看电视、玩电脑、用手机,避免大脑兴奋难入睡。
白天适度运动有助夜间睡眠。多给孩子喝点牛奶,吃点香蕉等可帮助入眠的食物。10岁以下儿童要保证8~10小时的睡眠,并遵守固定的作息时间,让生物钟有节奏地运行。
宝宝干吃奶粉好吗 干吃奶粉有什么危害宝宝干吃奶粉好吗?干奶粉香香甜甜的,相比......
你真的懂得怎么陪孩子吗?——什么才是高质量的陪伴 家长学会这5招,辅导孩子家庭作业不费力!为了孩子,赶紧试试 让孩子了解点家族历史的意义何在? 怎么提高孩子专注力?维持注意力的三个规律