学龄前儿童如何长高

时间:2019-07-25 09:23:00来源:作者:点击:

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  对于孩子们来说,学龄前的这一阶段也是身体发育的最佳时期,很多家长咨询如何避免呢?亲亲宝贝网专家们做了以下回答。

  大量科学研究证实,儿童生长发育受季节的影响十分显著。一般说来,春天孩子的身高长得快,春天孩子身高的生长速度是秋天的2~2.5倍。儿童的生长高峰学龄前儿童如何长高(图1)在4~5月份,低谷在10~11月。所以在这个时期从饮食、运动、睡眠等因素入手使孩子长得更高。

  第一·科学的饮食

  食物摄入要均衡,多样性,避免偏食。首先是蛋白质的补充,特别是牛奶。建议6周岁以下的儿童喝儿童奶粉,营养容易吸收,6岁以上儿童喝鲜奶(超市中卖的保质期7天的鲜奶)。此外,要给孩子补充适量的脂肪以及充足的维生素,再者就是少吃甜食。尽量不要进食补品及各类保健品。因为长高产品中含有激素,孩子虽然长得快,但是透支了以后的身高,从而终身身高更低。

  第二·足够的睡眠

  春天是长高的黄金期,人体生长激素是促进长高最关键的物质,在夜间分泌最高,熟睡状态下,每天晚上10~12点和清晨5点左右,是生长激素分泌的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保证生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动,均有助于孩子身体长高。

  第三·适当的运动

  适当的运动对于稍大点的儿童或是青少年非常重要。运动的时候可以给我们的骨骼一定程度的纵向压力,促进软骨增值,从而长高。小孩子可以多做跳跃、跳起来摸高、打篮球、排球、芭蕾、伸展体操。稍大点的孩子可以做引体向上、骑自行车、游泳、跳绳。建议孩子根据不同年龄段选择一些向上的运动。不要强迫孩子做不喜欢的运动,因为情绪也会影响身高的生长。

  第四·保持好心情

  让孩子保持好心情。如果孩子精神状态长期处于压抑状态,生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的,生长激素分泌迟缓,就有可能造成孩子矮小。健康生活状态下的好心情也不能缺。

  第五·远离污染

  有关研究表明污染大的地方,女孩更易性早熟,还会导致男孩无精。因为有些塑料制品中含有类雌激素物质,导致孩子发育提前,身高变矮,所以如果有条件,尽量让孩子远离污染。

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