三岁半宝宝身高体重

时间:2019-07-11 17:27:00来源:作者:点击:

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三岁半宝宝身高体重

三岁半女宝宝身高标准值:88、4-111、3cm,平均99、4cm。

三岁半女宝宝体重标准值:10、95-21、69kg,平均15、16kg。

三岁半男宝宝身高:89、3-112、7cm,平均100、6cm。

三岁半男宝宝体重:11、31-22、13kg,平均15、63kg。

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三岁半宝宝饮食搭配

1、早餐

早餐一定要让宝宝吃得营养和健康,一般可以选择面包、小蛋糕、鸡蛋、牛奶、粥、水果等等的搭配,早餐在一天当中最为重要的一餐,侧重营养元素的摄入,同时,早餐中一定要搭配水果,父母们可以每天选择一种不同的水果来给宝宝搭配,这样一来,在为宝宝的饮食中补充营养的同时,还能够预防宝宝出现便秘、上火等问题。

2、午餐

三岁宝宝的午餐选择,要让宝宝吃得饱,可以为宝宝准备馒头、米饭、动物肝脏以及豆腐、菜汤等等,午餐对于宝宝一天的营养摄取也是非常关键的。父母们需要注意午餐给宝宝所准备的菜品要健康营养,同时,可以搭配一些青菜和水果,能够更好的为宝宝们补充水分、预防便秘。午餐后,可以进食一些水果,总而言之,宝宝的午餐一定要搭配均衡,从而让宝宝吃得营养健康。

3、晚餐

对于宝宝身体发育非常关键的阶段,一日三餐的营养均衡搭配尤为关键。三岁宝宝的营养饮食,我们再来说一说晚餐的营养搭配。一般情况下,晚餐不宜吃得过饱,宝宝也是如此,三岁的宝宝其晚餐选择可以吃一些面条、粥、馒头、青菜等等,饭后可以吃一些水果,适当喝一些水,但不能过量,父母们需要注意的是,切忌让孩子吃得太多,晚餐进食过多,会影响宝宝的肠胃功能以及睡眠质量。

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三岁半宝宝营养食谱推荐

早餐

鲜奶果麦片

材料:什锦果麦片半杯,鲜奶200亳升

制法:将果麦片及鲜奶混合均匀即可。

注:除了什锦果麦片,任何口味的玉米谷类脆片都是不错的选择,可按小朋友的喜好来变化,或者每天更换不同的口味也很棒。

早点:小烤饼

材料:面粉125克,盐1/2小匙,鲜奶50亳升,无盐奶油15克,糖1/2大匙,发粉1/2大匙。

制法:面粉、发粉等过筛,与其他食材一起拌匀,再揉成团状,并分成10等份。烤箱预热至160度,放入面团烘烤12分钟即可。

搭配:原味酸奶150亳升。

午餐

全麦三明治

材料:全麦吐司面包2片,小黄瓜10克,奶酪片10克,火腿片15克,鸡蛋半个,沙拉酱1/2大匙。

制法:全麦吐司面包去边,涂上少许沙拉酱,夹入其他食材,用模型扣出即可。

注:除了小黄瓜以外,大番茄或生菜都是很好的替换食材。

搭配:综合果汁

材料:猕猴桃、菠萝、苹果、甜橙各50克,冷开水100亳升

制法:水果去皮、去子、切成小丁,放入果汁机中,加冷开水一起打磨均匀,过滤残渣即可饮用。

午点:米粉汤

材料:米粉60克,虾皮1克,芹菜3克,豆腐皮5克,高汤180亳升,油3亳升,盐2克。

锅内放油,先爆香虾皮,倒入高汤烧开,放入其他材料及盐煮3分钟即成。

晚餐

香菇炒猪肝

香菇30克,新鲜猪肝200克,黑木耳20克。

制作方法

1、先将香菇、黑木耳分别洗净,温水中泡发。胀发后,捞出,浸泡水勿弃,待用。

2、将香菇洗净后切成片状,黑木耳撕成花瓣状,洗净,待用。

3、将猪肝洗净,除去筋膜,切成片,放入碗中,加葱花、姜末、料酒、湿淀粉,搅拌均匀,待用。

4、将炒锅置于火上,加入植物油烧至六成热,投入葱花、姜末进行翻炒,出香后即投入猪肝片。再以急火翻炒,加入香菇片及木耳,继续翻炒片刻;加入适量的鸡汤或鲜汤,及香菇、木耳浸泡液的滤汁。再加入精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等配料,以小火煮沸,用湿淀粉勾芡,淋入麻油即成。

萝卜番茄汤

胡萝卜,西红柿,鸡蛋,姜丝,葱末,花生油,盐,味精,白糖

制作方法

1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

2、热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。

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