时间：2019-08-15 13:21:00来源：作者：点击：
意思是，进步一步，退后两步。但没关系，至少你跨出了那一步，
你打破了自己的舒适圈，尝试着用一种新的方式去对待世界，有可能你改变了自己的认知，即认知重建。
第四，认知重建。
当有情绪来，我们不再只关注自己的情绪，还跟自己的情绪好好待一会儿。情绪来了就来了，走了就走了，不要因为恐惧来了而泛化恐惧，恐惧就是恐惧。
我经常问我的来访者，“我知道这确实害怕，但这种害怕的最终结果是什么？”他说：“最终结果就是更害怕了。”我说：“这种害怕会让你死吗？”他思考了一下，笑了。
往往，我们带着以往的经验，对待现在的人生。用以往对待世界的恐惧面对现在可能面对的一切。自然，我们也就无法安享当下。
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但是，如果我们一直处在害怕中，不去做这个，也不去做那个，那么，成就的体验就不会有。
所以，打破痛苦的舒适圈，必须要跟父母的关系做一个了断。
从认知上我们可以看到，曾经如此对待我们的他们，可能生命也不如意。不认同他们，恰恰是最好的割裂关系的一种方式。
“我不想跟你们活成一样，整天抱怨，整天吵闹。但我又没办法去面对自己胆小的状态。”所以，你不认同父母的生活状态，但这并不代表你一定要在现实中非常愤怒地告诉他们‘离我远一点’。
不是这样的，你有你的人生，他们有他们的人生。你无法改变他们的人生，同样，你不想再受到他们人生的影响。
在这过程中，有一种特别好的方式来解决。
把你想对他们说的话，不管是特别恶毒的，还是特别怎么样的，总之，所有的话，只要是你脑子里想到的话，写在一张纸上。就是给爸爸妈妈的一封信。
同时也给自己一个期许，给自己一个愿望，给自己一个承诺。写一封给自己信。
写完之后，感受这两封信，然后找个时间把它烧掉。
这是重新选择自己生活的仪式。
重新开始新的生活，真正的跟过去告别才会发生。
跟过去告别，并不代表你一定能够做一个活在当下轻松的人。
这里边缺少了一个环节——能够做一个活在当下轻松的人，是不断地觉察自己，并且不断地与过去告别的人。
所以，并不是说，我们问别人一个问题，别人给我们一个答案就可以了。这个答案要我们自己不断尝试，不断寻找，不断检验，不断体会......
这个过程会很漫长，甚至于未来，我们可能也会有一些让我们感觉到特别痛苦的事情发生，但是当我们有勇气面对的时候，我们也就接受了整个过去。
我们不需要去否认它，也不需要去指责它，也不需要再去用挑剔的眼光看待它。
我们只需要知道“过去的真的过去了，我现在只想选择一个我想要的将来”。
在育儿方面，我们要避免“把无知当个性”......很多家长在教育孩子时，往往容易”把无知当......
情商高的孩子从小什么样儿？(2) 还有一个月孩子就上幼儿园了，别告诉我这些事你还没有做！ 孩子眼中最幸福的事，你做过几件？(3) 家有女儿，这些话最好不要对着她说！否则会毁了孩子一生......
