时间：2019-08-05 11:16:00来源：作者：点击：
杨建铭提供父母一个减少孩子梦游发生的方法。由于梦游都在深睡期发生，父母可以先在孩子进入深睡期之前，温柔的干扰孩子睡眠，如此就可以大幅减少梦游发生。
夜尿：通常儿童到了五岁后就不太会尿床了。如果学龄后的孩子还有频繁的尿床现象，就要带去医院评估是生理（尿道感染、尿路畸形等）或是心理因素（焦虑、害怕、压力等）。
磨牙：磨牙是由于大脑控制身体运动的神经系统，在睡眠的时候突然失去控制，兴奋起来，而产生磨牙的动作。磨牙基本上不是大问题，但如果磨牙太严重，可能会伤害到牙齿的珐琅质，可找牙医装上牙套。
鼾声雷动！
Q：女儿打鼾很严重，有时候还会突然呼吸停止，需要治疗吗？
专家解惑：“打鼾”是因为呼吸道阻塞，气流通过时产生震动、发出声音。呼吸道阻塞的原因，有可能是暂时性的感冒、过敏，但也有可能是患了“睡眠呼吸中止症”。
睡眠呼吸中止是因为口腔两侧扁桃腺及鼻咽部腺样体肥大，因为地心引力的关系，只要躺着，软组织下垂而阻塞呼吸道。
如果孩子睡觉时打鼾，偶而停止呼吸，孩子暂时醒来，动一动以后又睡着，建议带去给医生诊断，确认是否为“阻塞型的睡眠呼吸中止症”。
这样的孩子常常因为吸不到空气，大脑会把他唤醒、避免窒息，所以一个晚上会醒来一、两百次，甚至五百多次。早上起来自然精神不济、注意力不集中，有猝睡或过动症状。
林口长庚医院睡眠中心儿童睡眠医学负责人黄玉书的病患中，不乏有原先被认为过动的孩子，后诊断出患有睡眠呼吸中止症，在手术后成长和学习状况大幅好转的案例。
天生睡很少！
Q：大家都说小孩要睡九个小时以上，我儿子因为参加校队需做晨操，每天只睡六、七个小时。但看他白天精神还不错，我还需要担心吗？
专家解惑：不同年龄层的孩子，所需睡眠时间虽然有个标准，但还是有个别差异的存在。杨建铭形容，就像是每个人的食量都不一样，就算是同一个人，也不见得每天都吃一样多。
判断是否应该就医的标准有两个。先观察是否该睡的时候睡不着、超过三十分钟、一个星期超过三天，而且持续一个月有以上症状。另外，失眠的现象是否影响“白天功能”，像是工作、学习、情绪等。两个标准都符合的话，就需要就医了。
值得注意的是，小孩的睡眠不足，有时候会呈现过动现象，那是由于脑部中的“抑制系统”，因为睡不饱而无法正常运作，看起来反而会很“嗨”。
家有青少年
睡前还在玩3C！
Q：儿子因为平常要上课、补习，只有睡前才有空玩电脑，但常常玩到半夜还不想睡，该怎么跟他沟通协调呢？
专家解惑：3C产品的确是睡眠大敌。很多青少年平常课业繁忙，睡前才有空玩电脑，一玩玩到半夜，剥夺了睡眠时间。
《脸书世代的网络管教》建议，将孩子每天的“屏幕时间”限制在两个小时以内；用餐及睡前一小时必须设有“媒体暂停”时间；并且不要在孩子的卧室里放电视、游戏机等；睡前也要把手机放在卧室外面。最重要的是，父母也要以身作则，避免因为数字装置而分心，也不要嘴上催孩子去睡，自己却盯着电视。
晚睡晚起坏习惯？
Q：儿子升初中后，作息变得混乱，小学时晚上九点就会上床，现在却拖到十一、十二点，早上也起不来，快管不动他了。
专家解惑：青春期孩子特别容易发生“睡眠周期延迟症候群”，是指体内生理时钟，出现了长期、明显变化，而影响白天作息，像是白天爬不起来、迟到逃学、成绩退步等。
《让孩子一夜好眠的10个妙招》书中表示，大约有五％至一〇％的青少年有这样的症状，而且男生比女生更容易有睡眠周期延迟的状况。青春期孩子的爸妈请不用过度焦虑、自责，这很可能是由于青春期贺荷尔蒙分泌变化，到晚上十、十一点后才是褪黑激素的分泌期，让孩子的生理时钟大幅改变，晚上很晚入睡，白天爬不起来。
这也是为什么世界各国政府都在考虑“延后上学”的原因之一，因为这个年龄的孩子，本来就不是早睡早起型的。
如果家有这样的青少年，不要急着给孩子贴上“叛逆”、 “懒惰”标签，可以先让孩子写睡眠日记，判断自己哪个时间学习状况最好，亲子可以协调出彼此都能接受的作息时间。
熬夜苦读好辛苦！
Q：睡眠很重要，但儿子念初中三年级课业负担很重，不得不熬夜念书。如果真的要熬夜念书，有什么策略吗？
专家解惑：几乎所有的睡眠专家都不建议为
考试而熬夜念书。“没有睡到快速动眼期，念的书都是白念，”黄玉书说。
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