时间：2019-05-30 21:59:00来源：作者：点击：
二胎时代来临，很多夫妻想为家里再添一个孩子。随着年龄的增长，大人的生育能力也在降低。为了生下来的宝宝能够更加聪明健康，熟龄二胎爸妈更要重视备孕。
女性备孕方法较为普遍，补充高浓度的叶酸，以及复合维生素，加强奶制品的摄入等，很多女性都有所了解。然而，男性备孕确实很少被谈论的话题。人们似乎认为，备孕只是妈妈一个人的事情。然后男性备孕，尤其是熟龄男士备孕，对宝宝的健康也十分重要。
熟龄爸爸们在备孕的时候，健康的饮食和合理的锻炼都是必不可少的。本篇文章将从健康的饮食着手向熟龄爸爸们科普一下吃什么可以更好地备孕?
多吃蛋白类食品
蛋白质是生成精子的重要原材料，合理补充蛋白质可以有效提高精子的活性和数量。日常生活中可以吃一些含有优质蛋白的食品：深海鱼虾、鸡蛋、瘦肉等。
熟龄爸爸们的精子数量较年轻时有所减少，可以选择补充优质蛋白来提高身体素质，从而帮助产生健康的精子。但是注意，是在饮食均衡的基础上适当补充优质蛋白，其余两大营养物质，即碳水化合物以及脂肪，也都要合理补充。
多吃水果蔬菜
新鲜的水果蔬菜里面，含有的大量维生素，无论是对精子的生成还是提高精子活性，都有很大帮助。维生素类物质，通常都有抗氧化的作用，对稳定精子结构有着长远的作用。男性如果长期缺乏各类维生素，会对身体的代谢和精子的生成造成影响。
合理补充矿物质和微量元素
矿物质和微量元素，也是人体必不可少的营养素。对于备孕男士也十分重要，属于量小作用大的典型。最常见的对精子的生成到成熟，都起到至关重要作用的微量元素就是——锌。人体内缺少锌会造成精子数量减少、畸形精子数量增加以及生殖功能减退。
再次提醒大家，任何营养都不能恶补，所谓“物极必反”。在饮食均衡的基础上，按需要选择对应的膳食补充剂，也不失为一种加强营养的手段。
成年男子，每天需要摄入70-100g的优质蛋白，500g绿叶蔬菜，和2-3分水果，方能通过饮食达到补充营养，调整身体的作用。我们可以对照一下自己的饮食，要吃的这么健康又完善，还是要有一定难度的。此种情况下，我们应该选择尽量接近这种目标饮食，同时选择功能性的膳食补充剂，来缩短身体准备的时间，毕竟备孕时间不等人啊。
在这里给大家推荐一款很受欢迎的膳食补充剂——男士爱乐维。
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不过这款产品要提前三个月开始服用，因为一般来说，精子的发育周期大约是70天左右，也就是说精子从产生到凋亡需要70多天的时间。提前三个月开始服用，保证体内的精子更新换代，留下更有活力的优质精子。
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