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坐月子贫血吃什么好？

时间：2019-05-31 23:48:00来源：作者：点击：

　　生完宝宝之后由于体内血液的大量流失，加上体力的大量损耗，所以许多产妇在坐月子期间会出现贫血的问题，月子里贫血会引起胸闷、心慌、全身乏力等症状，会导致产妇的身体免疫力下降而影响产后恢复，还影响母乳的质量，因此产妇不可忽视坐月子贫血的问题，那么产后贫血吃什么补血好呢？
  　　坐月子贫血吃什么好？   　　1、红糖水   　　红糖中含有胡萝卜素、核黄素、钙、铁、锌等营养物质，中医药学表示，红糖性温，有散寒、补血、温经、促进子宫复原等作用，适宜产后妈妈食用。红糖中富含的铁有助于产后妈妈补血，可缓解坐月子贫血的症状。   　　此外红糖中所含的矿物质及多种微量元素有助于促进产后恶露的排出，但要注意产妇不可长时间喝红糖水，每次喝红糖水的量也要控制好，避免过多，因为产后喝红糖水过量会影响产后身体的恢复。   　　2、富含铁的食物   　　有些产妇在坐月子期间贫血是由于体内铁元素的不足引起的，对于这种缺铁性贫血问题，缓解的方法就是适当的吃些富含铁的食物，如动物肝脏、大豆制品、牛奶、鸡蛋、菠菜、黑芝麻、紫菜、黑木耳等。   　　3、桂圆   　　桂圆中富含葡萄糖、蔗糖、维生素B、维生素A、铁等多种营养物质，不仅有助于防治失眠症、神经衰弱、心悸等症，还有较好的补血作用，将桂圆肉煲汤食用，也很有利于坐月子贫血的妈妈改善贫血症状。   　　4、红枣花生米粥   　　将红枣与花生、大米一同熬粥食用（吃的时候可以放些白糖），也有较好的健脾补血作用，适宜产后坐月子贫血的妈妈食用。

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