时间：2019-06-10 07:05:00来源：作者：点击：
将近有50%的准妈妈会被胃灼热困扰。在孕期，由于孕激素的作用，胃部顶端的那块用来防止胃酸回流到食道的肌肉放松了，于是，泛酸、胃灼热等情况就出现了。而且，越到孕晚期，膨胀起来的子宫把胃更往上顶，这就使胃灼热的感觉更明显了。
建议你：
* 尽可能避免可能导致胃酸或者胃灼热的食品，例如辛辣的、酸性的、油腻的、油炸的、脂肪多的食物，以及含有咖啡因的食物。还有一些可能的“危险”食物，包括碳酸饮料、柑橘，以及一些奶制品，像牛奶或者冰激凌。
* 少食多餐，可以把一天的饮食分为6小餐进食。注意进食的时候要坐直，不要吃完了立刻就躺下，也不要在临睡前吃东西。
准妈妈经常担心的问题
Q孕晚期一定需要吸氧吗?吸氧会损害宝宝的眼睛，是这样的吗?
A 吸氧都是有指征的，需要吸氧的时候再吸氧，例如胎儿出现宫内窘迫或者妈妈有慢性病的(如心衰，严重贫血等)吸氧也不能过于频繁，一般来说是一天两次，一次20分钟。吸氧都需要遵循医嘱，并在医院进行。不可以自己觉得“应该吸”或者“吸了好”就自己在家里进行吸氧。至于很多人担心吸氧会对胎儿眼睛产生危害，实际情况是，如果吸入高浓度的纯氧，的确会冲击胎儿的晶状体，对其造成伤害;但孕妇在医院吸入的都是与空气混合的氧气，因而不会损伤胎儿的眼睛。
Q总听说孕晚期会出现羊水多或少的状况，羊水多少怎么评判?怎么治疗?
A 在孕晚期通过B超检查来测定羊水量通常有两种方法：一是测定羊水池厚径，正常情况下，最深的地方达到3～5厘米，少于2厘米就是羊水少;二是测定羊水指数——以胎儿为中心，测定其左上、左下、右上、右下方的羊水量，通常羊水指数在8～20，一般在11以上，少于7则为羊水少，大于21则为羊水多。孕37周时的B超就能够监测准妈妈的羊水状况。由于羊水少或者多的原因有很多，因此，医生会根据准妈妈不同的具体原因给予相应的帮助和建议。
Q常常感到胸闷是怎么回事
A孕晚期胸闷有两方面可能的原因，一方面主要是心脏的问题，例如心脏病、高血压，还包括贫血等情况都会感到胸闷;再者就是在36周，横膈肌上升，准妈妈会感到呼吸困难，不过这种胸闷等到胎头下降入盆的时候，就会有明显的改善。另外，孕晚期仍然喜欢仰卧的准妈妈，由于仰卧压迫腹主动脉，容易出现胸闷、缺氧等症状，这被称作仰卧综合征。因而，孕晚期的准妈妈一定要侧卧。
Q如果到了预产期还没有生，我要坚持等着让孩子自己生吗?
A通常胎盘功能最好的时候是在38～39周，因此，这是分娩的最佳时刻。当然也存在胎儿到了预产期还不出生的状况——目前，究竟是什么因素导致分娩，医学界尚未有明确的定论。但可以肯定的是，一旦超过预产期，胎盘就会迅速老化，时间拖得太久，对胎儿是不好的。因此，医生会根据产妇的具体情况安排引产。
Q都说孕晚期是孩子长身体的时候，是不是需要很多营养?
A其实并不需要太多的营养。胎儿在35周的时候就已经基本成形了，骨头不会再长了，长的就只是脂肪了。而且，越到孕晚期，胎盘就越趋近于老化，因此，此时准妈妈摄入的那些营养，不会再帮助胎盘积蓄营养或生长，而营养和热量就只可能长在准妈妈自己身上。所以，这也就是为什么孕晚期孕妇容易发胖的原因了。
Tips
3个帮你掌握平衡的小办法，预防摔跤——
国外一项对4000名女性的调查中，有25%的准妈妈会在孕晚期的时候因为难以控制自己身体的平衡而摔跟头——巨大的腹部以及身体关节的疏松，使得这个比例就像一个超过65岁的老人摔跤的几率。
* 慢慢来。急匆匆地赶路、手里提着重物或者牵着一个小孩，都是导致大肚子准妈妈摔跟头的危险因素。慢一些——上楼时用手扶着把手;上下车的时候提前和司机打招呼，请他为你留出时间;把自己的时间尽量安排充裕，不要“赶”。
* 仔细小心。小心察看前方的地板是否
容易滑;出门尽量穿防滑底的平底运动鞋;坏天气最容易出问题，比如下雨、下雪，因此最好提前查看天气预报，不得不在这样的天气外出的话，最好有人陪同。
* 瑜伽。这是一项多重作用的运动。它不仅能够增强身体的灵活性，改善你的平衡以及协调能力，还可以帮助你平衡心情、输导烦恼——想想，如果心烦意乱，是不是很容易出事故呢!
（实习编辑：徐永乐）
