时间：2019-06-30 07:54:00来源：作者：点击：
夏天坐月子是难熬的，产后不仅不能放肆的享受空调的凉爽，而且饮食方面也有禁忌，许多食物不能吃。虽然天气炎热，生冷的食物就此告别，想想都心累，当然为了宝宝的健康和产后恢复顺利，不能吃的少吃，可以吃的多吃！
产后饮食5大要点
要点1 饮食要富含蛋白质
应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。
比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。
要点2 主食种类多样化
粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的VB都要比精米精面高处好几倍。
要点3 多吃蔬菜和水果
既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。
要点4 多进各种汤饮
汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，
因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生缺血性贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀。
要点5 不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适；过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化脂肪，引起身体肥胖。
夏天坐月子饮食禁忌
1、不能吃硬、咸、生冷食物
产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿;夏季坐月子，产妇有时会些吃生冷食物，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。
2、不能急于服用人参
刚生完孩子的新妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，夏天服用，更易导致新妈上火。
3、不能过多吃鸡蛋
医学研究表明，在整个产褥期间，新妈妈每天需要的蛋白质约100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋会增肠胃负担，甚至容易引起胃病。
4、不能多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是可以的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则对婴儿非常不利，会导致婴儿缺锌症。这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食现象，还会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。
夏天坐月子吃什么好?
1、红糖水，不但补铁而且利尿
红糖里除了铁含量高，还有很多种微量元素与矿物质，可以促进恶露的排出，防治出现尿失禁。但是如果喝太多就会让出汗更多，从而让体内盐分流失，所以最多不能喝超过10天。
2、从流食慢慢过度正常饮食
产后由于消化系统要恢复，可以先吃一些容易消化的食物。慢慢再过渡到稀饭、米饭、面食。
3、少多餐，不能贪吃
由于新妈妈坐月子大多数时间都躺在床上，所以每顿饭不能吃太多，要等饿了再吃。
4、多吃天然食物，不要吃太多营养品
虽然现在有很多保健食品，不要觉得女性生孩子伤了元气，所以要多吃保健品补补。其实月子里要多吃天然绿色的食物，少吃一些人工合成的补品。当然可以选择吃一些产妇专用奶粉、多种维生素与钙片，从而可以补充更多的钙、铁、维生素与矿物质。
5、多喝温白开水，不要吃冷饮
饮料与酒精类饮品不能喝，应该多喝一些温热的白开水，这样可以补充由于大量出汗时所丢失的水分。千万不要喝冰水或吃冷饮。
6、不要吃辛辣或容易胀气的食物
产后很容易有便秘问题，所以要多吃富含植物纤维的蔬菜与水果。
7、饮食不能太清淡
由于产后出汗、分泌乳汁需要大量的水，会让身体的盐分流失，所以饭菜里可以加一些盐。
8、不要为了减肥控制饮食
