时间：2019-06-05 16:15:00来源：作者：点击：
运动方面，宜做中小强度的身体锻炼，或太极拳、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目，锻炼时要控制出汗量 ，并及时补充水分。另外，注意保证充足的睡眠时间，养成早睡早起的良好生活习惯。
清热泻火 饮食搭配药物调理效果佳
忌食或少食辛辣燥烈刺激性食物，如辣椒、姜、葱等，如牛羊肉、鸡肉等温热食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕，可常食之。荔枝、菠萝、芒果、橘子等温热性水果少食。
药物调养：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。要多喝水、多吃水果、饮食清淡。 可适当饮用莲子芯茶、菊花茶，或用金银花等代茶喝，起到清热泻火的作用。
打造宜居环境 保证空气湿度
要保证室内空气湿度，在空调房里时间久也会上火，因为空调室的空气过于干燥，所以平时要保证室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度维持在50%左右。
寒热夹杂 不妨试试食物微调法
许多妈妈们在通过简单的自我检视后，也许会发现自己同时存在着上火与虚寒体质的症状。人类身体的组成如此复杂与奥妙，
任何变化的发生都不是单一原因所造成。因此，调整体质必须掌握轻重缓急，优先处理突发状况后，才能进一步处理本质的问题。
体质寒热并非固定不变，前一天的作息或是饮食都可能对体内环境造成影响，例如前一天晚上熬夜，身体就容易有虚火产生;或是突然吃很多生鱼片、生菜沙拉，加上以冰激凌当甜点的一餐，也可能使身体阳气暂时下降，变成偏寒性体质。因此，建议妈妈们可随时利用饮食来帮助身体进行微调，让身体保持寒热的阴阳平衡。
例如一位平常容易四肢冰冷，也比一般人怕冷的女性，若因为经常熬夜晚睡，脸上因此冒出痘痘，还觉得口干舌燥，即表示体质本身可能偏虚，但因为熬夜产生虚火，进而产生燥热征象，这时候就要尝试降火气，但却不能直接喝青草茶或椰子水等太寒凉的饮品退热，否则会伤害体内的阳气，此时，建议以温和的方式，如多吃一些蔬菜水果，暂停饮用咖啡、红茶，改喝绿茶或花草茶，并少吃烤、炸、辣等刺激性食物，再加上作息调整后，很快虚火就会减退，此时再接着多吃温热属性的食物，就可再往温暖体质的方向调理。
用食物微调体质，是生活中简单易行的保健方法，只要学会倾听身体发出的讯息、吃对食物，并掌握微调时机，每位妈妈们都能轻松打造寒热平衡的温暖体质。
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