时间：2019-06-18 13:59:00来源：作者：点击：
; 橄榄有清热解毒、生津止渴之效。哺乳期妈妈常食橄榄，可使宝宝更聪明。
6.葡萄补铁补血
葡萄味甘酸，性平，有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。新妈妈产后失血过多，可以以葡萄作补血圣品。
7.菠萝增进食欲
菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效；富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于新妈妈产后恢复。
8.香蕉增进肠胃蠕动
香蕉中含有大量的维纤素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，新妈妈会有很大一部分时间在卧床休息，这样 胃肠蠕动就较差，因此，常常发生便秘。另外，新妈妈产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以便秘和需补血的新妈妈宜多香蕉吃。需要注意的是，中医上讲，香蕉属于甘寒食品，不宜吃的太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。
9.山楂活血化瘀
山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。新妈妈生孩子后过度劳累，旺旺食欲不振、口干舌燥、饭量减少。如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和母乳喂养。另外，山楂有散淤活血的作用，能够帮助恶露排除，减轻腹痛。
10.红枣补脾益气
红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的红枣，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的新妈妈食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
