时间：2022-04-09 17:21:03来源：作者：admin点击：
1、合理饮食
孕妈妈进食不宜过饱和过晚，尤其是晚餐，平时可以尝试少吃多餐，放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，能避免胃内压力升高，横膈上抬。晚餐吃饭的时间最好在睡前2~3小时内，给胃部给出足够的时间消化食物。
在食物选择方面，孕妈妈避免吃过甜、过酸和辛辣等刺激性、容易引起肠胃不适的食物。平时可以准备一些小零食，可以食用消化纤维饼干或者坚果，来中和胃酸。
2、注意休息
如果孕妈妈感觉烧心严重，应该多注意休息，闭目养神或者躺下睡觉都是不错的方式。孕妈妈睡觉的时候可以准备几个枕头或者楔形的垫子，稍微垫高上身，可以有效减少食管返流，让自己呼吸更顺畅。
3、宽松服装
对于孕妈妈来说，着装的舒适是非常重要的。为了减轻食管返流，孕妈妈可以选择宽松一些的衣物，避免让过紧的衣服勒着腰和腹部，可以减少胃酸反流的几率。另外，如果孕妈妈经常感到胸口烧心，选择合适的孕期文胸也是很有必要的。舒适的文胸，能减少对胸部的压迫。
孕妈妈还要多留意日常的生活习惯，避免抽烟、喝酒等。如果感觉“烧心感”太严重，已经影响了正常的生活作息，那么一定要及时就医。
