时间：2019-06-02 18:26:00来源：作者：点击：
多数准妈妈在产后都要比自己以往发胖，妈妈们担心宝宝营养不足，母乳不够， 经常会给自己补充足够的营养，其实选对产后瘦身方法即使在保障母乳的前提下一样可以达到瘦身的效果。不要认为当妈妈了之后就不顾及自己的形象，想要塑造好的形象，要从很多方面注意起来，做别人眼中羡慕的辣妈。
不要错过瘦身黄金期——产后半年内
有专业资料显示，生完宝宝之后的两三个月到半年之间是产妇恢复身材的好时间，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。医学研究也发现：产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮
食技巧，适度运动，照样能够回复原有身材。
产后瘦身食谱
早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果
中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤
睡前：脱脂牛奶和一个小苹果
两餐间可以加水果或酸奶。
多吃蔬菜
想要瘦身的话，要从日常饮食上来达到解决的效果，蔬菜热量非常低，纤维质含量丰富，进入胃之后吸收水分膨胀，容易增加饱足感。同时多吃还兼具润肠道、促排便之功效。最好不要炒着吃，用水煮青菜的方式，少盐、少糖，味道尽量淡一点。
散步
新妈妈在饭后不要直接坐着，要多活动活动，饭后散步不能能让你更快复原，对产后减肥也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走 60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
腹部按摩
在洗完澡之后多按摩按摩可以起到很大的作用，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。
关于产后瘦身方法其是从生活中就可以执行起来，就可以达到自己想要达到的效果，这是别人都非常羡慕的，您需要做的就是坚持，然后会发现，自己的身材越来越好。
