时间：2019-06-02 21:06:00来源：作者：点击：
产后减肥是指女性在生完孩子以后所进行的减肥。减肥方法中尤以运动、饮食的方法比较常见，因为这2种方法比较不伤身，女人在生完孩子以后，肚皮松弛会显得特别的松驰，肉也比较多，由于产前进食了大量的营养品，导致产后体内的毒素比较多，所以要减肥首先要排出体内的毒素，那么如何排出体内的毒素哪?请接着往下看。
早餐要多吃水果 、红薯及蔬菜： 水果尽可能的要多吃苹果，因为苹果中含有丰富的维生素，促进肠道的快速蠕动，有利于排便;蔬菜要尽量吃些可以生吃的菜;如果没有红薯可以吃土豆;
也可通过一天24小时都吃水果来排毒，不进食其它食物，只吃水果或饮用果汁或是饮用白开水，不过在这期间产妇的奶水会减少，此方法应甚用。
产后女性也可通过给宝宝吃母乳来达到减肥的效果，宝宝在吸吮母乳的时候，可以消耗掉妈妈身体中很大一部分的脂肪，。
应适当的运动，不应该不运动。产后的妈妈身体恢复好以后，可以到外面散散步，多走动走动，多走走路也可消耗脂肪，每天至少要走5000步，走
路有助于促进新陈代谢的速度，坚持运动即可减掉身上多余的赘肉。
应该多吃些营养丰富的但热量特别低的食物。产妇必须要保证充足的营养，不能因为想要变成怀孕前的身材而盲目的少吃东西或是不吃东西，这样会导致奶水减少，所以那些有助于下奶的食物还是要吃的，只是别吃热量比较高的食物。
产妇在晚上睡觉前应控制饮食。晚上吃完饭以后活动量少，如果吃的过多那就会很容易发胖，再加上不运动，食物就会在体内囤积，因此产后的妇女晚饭要适当的控制量，只要奶水充足，晚上就不要再吃含脂肪过高的食物，比如猪肉类的。多运动运动，多出出汗可减掉一部分肉。当然如果再能干些力所能及的家务活，也可以帮助减肥。
产妇不比一般人，减肥时一定要注意，因为刚生完孩子的女人还要喂养宝宝，应该在保证有足够奶水喂宝宝的情况下再制订好减肥措施。除了以上的几种减肥方法外，还可适当的练练瑜珈，或是游泳，这些都可减少运动的伤害，而且减肥效果也比较明显。
