时间：2019-06-02 18:24:00来源：作者：点击：
很多妈妈们在蛇年已经生下了可爱的宝宝，那么在春季产后，很多女性的身体变得臃肿不堪，看着全身属于浮肿状态。不少的女人最根本的就是想要减肥，而且考虑更多的事关于产后减肥的事情。那么，我们有什么好的方式可以打造一个蛇年心辣妈呢?
第一招打造动作：简易坐扭转
这个姿势可能有些人做起来很困难，但是我们要知道这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。大家是不是很好学呢？
动作操练：只需要您安静的盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向，并且减肥做重复同样的动作就可以了。
第二招打造动作：巴拉德瓦伽
这个体式有不错的效果。不但可以增加脊柱的供血，去强烈地按摩腹内脏器，还可以促进消化，它能很好得排除宿便，来帮助你减少腰腹赘肉。大家不妨试一试哦。
动作操练：这是一个适合女性坐姿的练习。坐在毛毯上。把毛毯垫高，以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。双腿膝盖靠近，然后上面折叠的腿，脚踝要放在脚心上，所有的脚趾都是铺在地上的。两只手要均匀的推，随着呼气去扭转身体，来扭转腰腹，增加脊椎的活力和供血。所以，这个动作
很适合刚生育完的妈妈们，可以试一试。
小编碎碎念：女性产后要忙着给宝贝们喂奶，因此我们不提倡大家采用节食的减肥方法。毕竟，减下去的除了体重还有身体中的营养。上述的两个方法还是很适合产后减肥的。小编希望大家能够喜欢并且熟练的运用到自己的减肥中，纤细的身材就不是梦想咯。
