时间：2019-06-02 15:34:00来源：作者：点击：
产后妈妈的瑜珈减肥法：消灭水桶腰式
我们都知道，有很多适合产后妈妈的瑜珈减肥法，但是这一招值得大家试一试哦。
功效：这是瑜珈体位法中为数不多的脊柱向两侧弯曲的姿势。该姿势深受练习者欢迎，它瞄准腰部多余脂肪，快速改善水桶腰，还能够强健髋部肌肉，同时还能够使你的身体更柔软，更灵活。
姿态：
1.直立，两手自然下垂，两腿打开两倍于肩宽，吸气，双臂向两侧平伸，与地面平行。
2.吸气，右腿
慢慢弯曲成弓步。
3.同时身体向左侧弯曲，两臂始终与上身保持90度。
4.如果可能，右手抓住右脚踝，保持呼吸5秒钟，慢慢把右腿伸直。
5.吸气，还原到起始动作。
6.同样动作在右侧重复1次。
动作要领：当你向一侧弯腰时，注意上半身不要向前倾，否则练习效果将大打折扣。另外，本动作不适合孕妇。
小编碎碎念：不管大家使用哪一种的产后减肥，只要适合妈妈的就是最好的减肥法，其实，以上小编推荐的这些产后减肥瑜伽方法还是比较适合那些生完宝宝之后想立即回归身材的妈妈们哦。因此，这些产后减肥的瑜伽方法需要大家的长期坚持做哦。
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