时间：2019-06-01 07:52:00来源：作者：点击：
十月怀胎，孕妈咪终于顺利当上了妈妈，看着怀中那可爱的婴儿，妈妈的心里总是美美的，可是，每每看到自己臃肿的身材，女性们又郁闷了 饮食日益丰富，如何产后减肥，才能即保证母婴的营养健康，又能达到减肥的效果呢?所以，了解产后减肥的方法尤其重要。
产后减肥的方法，就是既保证妈
妈和宝宝的营养健康，又不让自己的身体日益发胖的方法，最终要的就是合理地饮食，合理地锻炼， 下面就具体介绍一下。
合理节食首先要做到 不要太早节食，至少要等到产后6周后再开始减少热量的摄入。如果你是母乳喂养，至少要等到产后2个月。太早地控制饮食会减少你的乳汁分泌，而且会让你感到格外疲惫，照顾新生宝宝本身就要消耗很大的体力。了解有关母乳喂养妈妈健康饮食的更多内容。
其次要 避免节食过度。大多数女性每天需要摄入1800~2000卡路里的热量，才能保证拥有旺盛的精力和良好的情绪。如果你想每周减掉0.5千克(kg)的体重，你可以每天少摄入500卡路里的热量。如果你同时还在锻炼，就从500卡路里中再减去你通过运动消耗的热量。
还有就是避免体重迅速下滑。如果你产后减肥过程中每周减掉1千克(kg)以上的体重，那么你的身体就会释放更多的毒素，它们会通过血液进入你的乳汁。如果你发现自己每周体重下降多于1千克，而且你产后超过6周了，那你就需要摄入更多的热量，以免影响你的乳汁。
虽然女性产后减肥不是一件特别容易的事，很多妈妈经常即想减肥，又怕不能供给宝宝足够的营养，但是了解产后减肥的方法，制定一个好的合理节食的计划，合理安排产妇的饮食，母婴的营养还是可以保障的。
