时间：2019-05-30 23:37:00来源：作者：点击：
对于一些还是刚生完小孩的女性来说，身体还处于虚弱阶段。因此，做完月子之后的女人一般都会咨询产后减肥的问题。对于新妈产欧减肥的话题有很多，一般女性都是想要在产后快速恢复原先的身材。那么，女人产后怎样快速减肥?我们来看看女性做产后减肥要注意的一些小贴士吧。
女性在产后怎么健身好呢?新妈产后减肥要注意很多事项，特别是哺乳期间，下面我们就一起来看看小编的介绍吧。
1产后早期起床活动
产后过24时即应起床活动，两周后就可以做一般家务劳动，做产后操，做仰卧起坐动作，头部和腿部同时，向上翘的动作，以增强腹肌的收缩力，促进调节新陈代谢，消耗体内过多的脂肪和
糖分，当然就可以防止产后肥胖，保持身体的苗条。
2确认一天所需的卡路里
产后妈对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂养者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。对于卡路里或其他营养物质的摄取，最要紧的是食物的品质，而不是食物的“量”，质量不好，吃再多也没用。
3严控脂肪的摄取
怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，否则，乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。
4煮过的蔬菜比生的好
蔬菜含丰富的维它命，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。
5多吸收水分
多吸收水分可促进母乳的分泌，水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为“一举两得”。
6自己哺乳
有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美，不愿意用自己的乳汁哺育婴儿，这种做法是错误的。实际上造成胸部下垂的原因并非是哺乳，而是妊娠。因为妊娠刺激乳腺增长，随之又使乳腺衰退。要防止这种衰退，哺乳是有益的。同时，自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3千克的脂肪，减少皮下脂肪贮存，有效地防止肥胖。
小编碎碎念：上面就是女性在产后减肥需要注意的6个小贴士，希望这些内容可以帮助到想要产后瘦身的女性。以上内容就是小编关于新妈产后减肥的问题为大家做出的详细介绍，希望对大家有用。所以，新妈妈想要轻松减肥，一定要注意上面小编注意的问题!
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