时间：2019-06-01 14:19:00来源：作者：点击：
瑜伽是一种有氧运动，深受女性朋友们的喜爱。往往一套瑜伽做下来早已是大汗淋淋，却倍感心情舒畅。所以很多女人在产后减肥的过程中首选的就是瑜伽。不仅仅可以锻炼一个人的气质，还能让人修身养性。更主要的是减肥
效果还不错，不会反弹。那么产后瑜伽怎么做?看看下面就知道。
产后瑜伽减肥动作1：
双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是整套球操的热身动作。
动作要点：在于双手一定要举平小球在胸前，如果两臂下垂，不能很好地产生运动效果。
产后瑜伽减肥动作2：
双脚两步一动的跳跃，双手抱球在空中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体，最大可能地舒展全身肌肉，同时也可以锻炼到腹部。
动作要点：努力最大幅度地伸展身体，否则效果不显著。
产后瑜伽减肥动作3：
这个动作加入了拉丁风格的舞步，一手高举，一手持球轻轻敲击臀部。糅合了拉丁奔放与妩媚，跳起来很有趣味性，小球轻轻打在臀部上，据说还有放松肌肉的功效哦。
动作要点：高举的手要尽量靠近身体。
小编温馨提示：产后瑜伽怎么做?上面三组动作就是产后减肥的瑜伽动作了。其实产后减肥也不是一件难事，只要你努力学好上面的产后减肥瑜伽动作，找回昔日窈窕身材就不再是一个梦想了!女人们还在等什么呢?一起来学一学吧。
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