时间：2019-06-01 16:37:00来源：作者：点击：
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着自己臃肿不堪的身材时，眼里全是黯淡，早没了昔日的灵动。产后减肥就成了刻不容缓的事情了。那么产后怎么减肥最有效?那些明星辣妈到底是如何保持身材的呢?今天我们就先简单来了解3种产后减肥健身的方法。
1、腹式呼吸运动
目的：收缩腹肌。
时间：自产后第一天开始。
方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。
2、头颈部运动
目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。
时间：自产后第三天开始。
方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。
3、会阴收缩运动
目的：收缩会阴部肌肉，促进肉液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。
时间：自产后第八天开始。
方法：爷卧或侧臣吸,气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次。
小编念叨：产后怎么减肥最有效?其实这是因人而异的，虽然女人产后减肥刻不容缓，但也不能操之过急，凡事都有一定的过程。要循序渐进。切不可急于求成，不然不仅达不到你的预期效果还有可能会适得其反。所以在做这3种减肥健身操的时候一定哟保持心情平和。用一颗平常的心去对待。
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