时间：2019-06-03 11:23:00来源：作者：点击：
终于顺利的产下了小宝宝，感觉完成了这一重大使命后身材是不是有点走样了呢，女性朋友的腹部赘肉是不是增加了呀，产后的你是否开始担忧自己的身材了呢，需要减肥了吧，不要担心，下面将跟你分享一下明星妈妈的腹部减肥方法:
一、做仰卧半起
说到女人生完孩子怎么减肚子，做仰卧半起是最有效的方法。注意是仰卧半起，而不是仰卧起坐哦。锻炼的时候，先仰卧平躺，再坐起身，但是不能完全坐起，上半身要和地面保持15度角。这时你会发现，腰腹需要花很大的力气，所以很吃力，但是比仰卧起坐减肚子的效果更加明显。每30个为一组，每次间隔最好不要超过1分钟。昨晚之后用手掌轻轻按摩腹部，效果会更好。坚持每天都做，半个月就能见效，只是这需要很大的耐力，毕竟想变成辣妈是需要付出汗水和努力的。
二、产后腹部速效平坦法
1、先做10分钟的热身运动，等到全身微微出汗后，再用保鲜膜包裹腹部5-6层。
2、身体平躺，
开始做腹肌运动，分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。做脐上练习的时候，下半身保持不动，做仰卧起坐，可以帮助收紧胃部凸出的部分。做脐下练习时，上半身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，可以帮助收紧和减去整个下腹围。最后是腹外斜肌练习，也就是做各种腰部转体练习，可以作为辅助练习，使上下腹部减肥的效果更加明显。
