时间：2019-06-01 16:43:00来源：作者：点击：
产后减肥是女人生完小宝宝最关心的问题之一，但凡对瘦身有效的招数都想要一试。产后如何进行运动能够有效减肥就成了很多妈妈喜欢研究的问题。有瘦身达人推荐产后简单的一些恢复运动，帮助女性朋友圆梦好身材。一起来看看吧!
产后如何进行运动
●如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
●剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
●产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
●产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
产后简单恢复运动
1.呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下
陷，然后将气呼出。
2.举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。
3.缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。
产后如何进行运动才能够有效甩掉怀孕期间累积的赘肉?如果你是正想要产后减肥的新妈妈，不妨试试小编推荐的上述减肥甩肉的方法，让你告别臃肿恢复苗条与自信。
