时间：2019-05-31 15:06:00来源：作者：点击：
产后坐月子是女性朋友们最难熬的阶段，不仅要吃很多的进步食物补充营养，另外也有很多的人在进补的同时，还会担心自己的身材变化，而长期的不运动也会导致女性腰围出现扩大的情况，因此产后减肥是关键。
产后减肥，需要我们使用一些正确的办法，并且还要配合一些运动，那么哪些简单家务有助于女性产后减肥呢?
产后“坐月子”有“一人吃、两人补”的观念
为了哺乳，新妈妈一般都会吃下大量的高脂肪、高蛋白质食品，这样她们摄入的营养量往往都会超过营养的需要量，而妊娠期间及产后，很多新妈妈又极少进行适量的体育运动，能量的消耗大大降低，才造成了产后腰围不降反升的情况。因此，新妈妈在产后减肥应该饮食、运动双管齐下，避免体内热量蓄积。
产后运动应坚持两个原则
一是避免剧烈运动为了快速瘦身，许多新妈妈采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时手术创面或外阴切口再次遭受损伤。二是选择轻———中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。
自然分娩的新妈妈在产后第一天即可开始做一些简单的活动。
比如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动，可以使产后盆腔的
肌肉和肌膜得到有效的恢复。而剖宫产的新妈妈在拆线前只能适当地做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。
一般来说，产后2周的新妈妈可以尝试做一些简单轻松的家务，比如自己带孩子，这样可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。但做家务时应注意不要太劳累，也不要过度用力，避免提重物，以免腰背痛。
女性朋友们在坐月子的时候，应该坚持做一些简单的家务，这样的话，也是能够实现女性朋友们产后减肥的愿望，并且对于自己的孩子以及家庭也是很有好处的，可是在做家务的时候，同时也要注意休息。
