时间：2019-05-31 15:05:00来源：作者：点击：
女性朋友们在生产完自己的孩子后，需要两个多月的时间进行保养，自己的身体才会恢复正常，因此，女性朋友们在平常的时候，就尤其要注意报掌握自己的身体周期，这样的话，也是能够帮助女性朋友们产后减肥的。
因为只有正确掌握了自己的生理周期，女性朋友们的产后减肥才会顺利，那么下面我们就一起来看看身体周期到底是如何的吧。
1、减肥预备期
生理周期第1~7天。这7天里，我们的身体经历月经来潮，身体新陈代谢减慢，容易疲劳、郁闷或不专心，胃口也没有以前好。这个时候不适合做动作过
大的瑜伽体式，而应适当做一些静心的调息或肩胸简单体式，还可以以控制饮食的方法达到减肥的效果，把饭量减半为宜。
2、减肥黄金期生理周期第7~14天
月经过后的一周为减肥黄金周，这个阶段身体新陈代谢加快，消化功能好，精神稳定，心情愉快。月经时在体内集结的水分能够迅速排出体外，全身有变轻盈的感觉。这个阶段的运动量可以加到最大，练高温瑜伽最适合，在家练习一些难度较大的体式也比较合适，每天可以练习40分钟。
3、减肥成效期
生理周期第15~21天。这个时期身体与情绪的配合比较合适，身体代谢迅速提高，脂肪燃烧全速进行。这个时期最能看到减肥的成果。这7天里，我们的训练时间可以加长，针对要减的部位可以加强重点练习。不过这个阶段我们的胃口会特别好，要小心不能多吃哦。
4、减肥缓慢期
生理周期第22~28天，即月经来潮的前期。这一周身体新陈代谢开始缓慢，身体水分开始增多，情绪不稳定，易躁易怒，减肥成效变得缓慢。这周适合做轻松简单的体式组合，比较适宜练习恒温的瑜伽课，最好不要练高温瑜伽。饮食以清淡为主，一定要远离甜食和油炸食品。掌握了自己的身体周期就等于掌握了自己的减肥周期，好好利用生理周期把减肥进行到底，成效自然会更显着。
女性朋友们在进行产后减肥工作的时候，就需要掌握以上的身体周期了，并且还要掌握自己身体内部的变化，在生活中，也需要注意自己的饮食习惯，并且养成良好的作息时间，这些看似简单，可是对产后减肥效果也是有影响的。
