时间：2019-06-01 19:19:00来源：作者：点击：
我们女性在坐月子的时候适合减肥吗?其实，女性的产后减肥一直都是备受关注的。因此，月子期一直都是女人产后身体恢复的重要事情，但如果一昧的乱补会导致肥胖过。因此，我们闻康资讯网的专家建议可以在保证营养的情况下对食材热量有所选择，现在，我们一起来看看适合女人产后减肥的方法吧!
产后做什么动作可以快速减肥
【产后如何进行运动】
●如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
●剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
●产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
产后简单恢复运动
1.呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。
2.举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。
3.缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。
小编碎碎念：以上就是我们女性产后减肥需要注意的动作介绍，我们就先说到这里了。其实，女性在产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
