时间:2019-06-02 23:42:00来源:作者:点击:
生产以后,很多女性都对自己的身材不满意。减肥就是当务之急了。可是很多时候女人们用的产后减肥方法是错误的。这是为什么呢?产后减肥方法背后都有哪些谎言存在呢?
1、吃得越多 母乳越好越充足
真相:母乳质和量取决于膳食营养均衡
产后减肥方法应该怎么做呢?少吃一点儿,母乳就不够?为了不亏着宝宝,妈妈只能使劲儿吃?实际上,哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可,母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配,一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物,尽量少吃甜食、油炸食品,少吃动物油、肥肉。
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