时间:2019-06-02 10:31:00来源:作者:点击:
生孩子是女人一生中最大的使命了,而很多人会发现生孩子是很纠结的一件事,有很多妈妈在生育之后很难保持一个好的身材,但有的妈妈生完孩子之后和没生过一样好身材,产后肥胖让很多妈妈十分苦恼!其实,产后减肥最重要的是不能错过黄金减肥时间,有的准妈妈可能会考虑到哺乳,并且全身心投入在孩子身上,错过了最佳减肥时间。抓住减肥时机,不用节食轻松瘦。
【减重的时间】
产后减肥如果是处于哺乳期,一定要到产后6到8周再开始减肥,这一点非常的重要,因为产后不但要保障身体快速恢复,还要保证有充足的奶水哺乳宝宝。
【减重的方法】
产后哺乳期减肥一定要注意减肥方法的选择,盲目选择减肥方法只会造成减肥失败,正确的减肥方法只有先改变饮食习惯,再找到适合自己的运动方式,只要坚持慢慢的就会发生变化,千万不能选择药物减肥。
【日常饮食】
哺乳期新妈妈们减肥在饮食方面一定要注意,一方面需要适当的增加能量摄入,保证宝宝的营养所需,如果宝宝开始进食固体食物时,那么你就可 以慢慢减肥热量的摄入,特别是那些人工喂养的新妈妈们则无需如此。产后减肥要补充蛋白质类动物性食品,对于身体恢复和母乳质量非常的重要,建议新妈妈们每天摄入225g-375g的蛋白质类食物即可,最好是鱼类,鸡肉,瘦肉等低脂肪含量的肉类食品。
产后怎样减肥才能保证孩子的营养(2)锌:锌对婴儿生长发育和免疫功能非常重要。......
夏日如何减肥 产后清脂秘籍(2) 冬日产后瑜伽助您恢复身材 小编推荐怀孕妈妈健康减肥小方法 女性产后减肥 紧抓黄金时期