时间：2019-06-02 15:42:00来源：作者：点击：
产后新妈妈多数都会面临身材上的困扰，其实产后妈妈使用的产后减肥方法有很多种，当然每种方法都可以稍微有所松懈，唯一一种 不可马虎，那就是饮食，想知道产后如何恢复好身材，还需要从饮食上来改善。产后妈妈肩负着自己身体所需要的营养物质，还肩负着宝宝的营养供给，因此在饮食上是不可以马虎的。
饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿
1 如果不为宝贝哺乳，就可以逐渐改变自己的饮食习惯，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。
2 牛奶中的营养成分很高，每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产
生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。
3 每天最少吃3两主食，虽然说不吃主食的话可以多消耗脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。
4 每天吃5两深绿色蔬菜，因为颜色深的蔬菜当中含有丰富的营养价值，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先这些食物。这样可以增加热量消耗。
5 吃水果的时间也不可忽视，选对时间才可以吃出健康来，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。多吃新鲜水果，少饮果汗。
很多人想认识产后如何恢复好身材，也在使用很多的方法，在转了一圈之后发现都没什么效果，想要减肥，就要从饮食上来着手，这是现在越来越多人在使用的一种。
