当前位置： 首页 > 产后 > 减肥 >

避免冬胖调节饮食是首选

时间：2019-06-03 19:55:00来源：作者：点击：

　　避免冬胖调节饮食是首选。冬季肥胖是一种自然反应。虽然人人都不希望自己本来苗条的身材在冬天变得臃肿，但是不得不承认，冬天发胖实际上是人类对于季节气候变化的一种自然反应。

　　冬季气候寒冷，*为了抵御寒冷，就需要消耗更多的能量，因此更容易胃口大开，进食的脂肪类食物也自然增加。试想，酷暑盛夏谁能吃进大鱼大肉?只能以瓜果梨桃，稀饭充饥。寒冬腊月，围在桌前，热腾腾的火锅，炖肉，炖菜，幸福极了。这就奠定了胖的基础。另外，冬季天短，外界环境寒冷，人们更喜欢躲在家里，减少外出。运动量少了，睡眠时间延长了，睡眠质量也大大提高。结果“收入大于支出”，当然攒的可不是钱而是肉。那么我们面对冬季肥胖该如何来调节呢?让我们一起来看看这篇文章吧。

　　1、有些食物虽然从表面上看并不含有糖分，如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜，但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，进食时应留心看包装上的标注，以免不明不白吃进去很多糖分。

　　2、炒菜时注意尽量不要时间过长，以免水分流失。最好让菜肴保留较多的水分，这样可以增加菜肴的体积，吃进去能够起到更好的饱腹作用。

　　3、注意控制做菜的用油量，最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克。

　　4、煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去。如果顿顿饭离不开汤最好煲清汤，不要做浓汤，浓汤含有更高的热量。

上一篇：多吃西红柿可美白祛斑防辐射

网站首页 返回栏目

下一篇：减肥也要按照年龄段来分(2)

最新文章

推荐文章