时间：2019-06-02 15:36:00来源：作者：点击：
产后新妈妈虽然看着可爱的宝宝可以幸福的笑出来，但是当目光转会到自己臃肿身材上的时候，也是让大家比较头疼的，借助产后妈妈减肥妙招希望可以为大家排忧解难。产后减肥不得盲目进行，如果选择的方法不当，可能产生反效果，还会影响到自身的健康，因此需要特别注意，掌握合适的办法。
一、哺乳期妈咪一天至少需要1800卡路里
为了减掉怀孕时增加的体重而跳过某餐可能会适得其反，在其他时候摄入吸收的更多。长远的来讲，节食只会导致精力的锐减和日益的疲劳，这不是你想看到的结果。假如你还在哺乳期，你需要比平时更多的卡路里，每天至少1800卡来保持你和宝宝的健康。很多哺乳期的妈妈们每天都需要2000到2700卡路里，这些卡路里来自滋补食品，比如精益蛋白质、绿色蔬菜、高纤维水果、乳制品和全谷类。当然，要遏制住想吃垃圾食品的欲望。因为它们不仅含有极少的营养价值，而且大部分成分都是垃圾脂肪、盐分和糖分。这些根本不能帮助你减去体重。
二、及时进补
生完孩子后，你的身体需要时间和营养素来恢复，因此产后妈妈还是先修养一段时间再来运动吧，假如是母乳哺育要休养更久。资深专家建议，假如是亲自哺乳，那最好等到宝宝至少两个月大的时候再开始减肥，因为这时候如果减肥减得太厉害会直接影响母乳的供应。最好的办法就是加快你的后分娩期的身体恢复，可以通过每天少食多餐的健康膳食来进行。所谓少食多餐，比如半个三明治、一些芹菜
或者胡萝卜条，一小块水果、一小杯牛奶等等。
三、长链脂肪酸
想要减肥还要了解身体原理，脂肪提供的卡路里比碳水化合物或蛋白质提供的多两倍，所以从你的膳食中减去多余的脂肪也可以减掉卡路里。然而，需要记住的是，身体是需要一些脂肪的，膳食中需要提供足够的好的脂肪，这样才能有效的将怀孕体重和赘肉减下来并且不容易反弹。还有很重要的一点，要学会挑选摄入的脂肪，这不仅是在减肥的时候，因为我们消耗的大部分脂肪都是由分子构成，也就是所谓的长链三酸甘油酯。几乎所有用来烹饪或准备食物的植物油，包括玉米、红花、大豆、油菜和其他的烹饪用油或色拉油都是由长链三酸甘油酯构成。
很多人想借助产后妈妈减肥妙招来改善效果，相信在经过上述的介绍之后大家已经认识到了吧，那么从现在开始就行动起来吧，为自己的形象改善尽一份力。
